当一个孩子5岁的时候，他应该经常吃一个均衡的饮食，包括蔬菜，水果，奶制品，肉类和谷物。

5岁的孩子有时会挑食，拒绝吃某些健康食品，却喜欢吃垃圾食品。其他常见的儿童饮食问题包括吃得慢，容易分心，反复要求相同的食物。

营养需求

尽管她每天吃的食物量会有所不同，但对你5岁的孩子来说，营养需求是最低的。根据肯塔基州卫生与公共服务部的说法，你5岁的孩子应该吃三到四份牛奶或乳制品。一份是1/2到3/4杯。应该食用2 - 4份肉类——2 - 4汤匙。4到5份水果和蔬菜也必须是菜单的一部分。一份是3到4汤匙。

三到四份谷物就可以满足你孩子的营养需求。一份谷物的例子是一片面包或半杯谷物。

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美国农业部已经修订了食物金字塔，以教导父母和孩子良好的营养习惯。有时候，一个拒绝进食的5岁孩子，如果你告诉她你为什么要让她吃某些食物，就可以说服她这么做。金字塔的概念已经被一种用不同颜色代表不同食物组的盘子所取代。橙色代表谷物;绿色代表着蔬菜;红色代表水果;蓝色代表奶制品;紫色代表着肉;黄色代表油。肉酱的每一片都与你5岁的孩子应该吃的每种食物的量成比例。

树立一个好榜样

有时，给你5岁的孩子树立良好的行为榜样比说教更有效。

在你吃什么方面树立一个好榜样，让你的学龄前儿童模仿你。如果你的学龄前儿童不愿意尝试新的食物，比如，你可以先自己尝试这些食物，告诉他们多么有趣或美味。如果你想让他吃他盘子里的所有东西，你自己也这么做。水果和蔬菜应该是你饮食的主要部分，如果你想让这些成为他饮食的主要部分。和你的孩子一起吃饭，让他看到你的好习惯。如果你想让他吃你为他准备的这些东西，你可以自己打包额外的水果和蔬菜。和你的孩子一起做饭，教他如何吃得健康既有趣又简单。

提供多种选择

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在一组食物中提供多种选择可以鼓励你5岁的孩子吃均衡的饮食，同时尊重她的口味偏好。提供少量的各种食物，鼓励孩子们每一种尝试两匙。虽然4盎司的果汁是最佳选择，但过多的果汁会让孩子摄入含糖卡路里，所以如果她在吃饭时不饿，就试着减少摄入。在提供乳制品的同时，选择脱脂乳制品来减少脂肪。在你的橱柜里储存低脂、低钠、低糖的健康食品，而不是过多的高空热量的加工食品。

使餐愉快

为健康、轻松的饮食做好准备，通过保持规律的饮食和零食计划来鼓励你的学龄前儿童进食。在吃饭的时候分享积极的谈话，让这个活动变得愉快。关掉电视，消除这种干扰。让你的5岁孩子用勺子喂自己，并表扬他成熟。提供更多的小餐——每天5到6次。多尝试一些新的食物，鼓励你的孩子至少尝试8到10次。