维生素B-12，也称为甲基钴胺素，是必不可少的营养素，但您只需要有限的含量。美国国立卫生研究院建议成人每天2.4微克，而怀孕和母乳喂养的妇女需要2.6至2.8微克。使用维生素B-12，缺乏比毒性更有可能。过多的维生素B-12产生的不良影响很少见，因为您的身体通过尿液排泄过多。如果您服用任何补充剂并具有异常症状，请与医生讨论您的担忧。

维生素B-12功能

维生素B-12有助于生产红细胞，并确保神经系统的正常运作。当您没有得到建议的每日量时，您可能会遇到缺乏症状，例如弱点，贫血和麻木。肉，器官肉和贝类都是维生素B-12的天然来源。某些食物，例如早餐谷物，也可以加强营养。

补充缺乏

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植物中的维生素B-12不能充分吸收，因此，如果您吃素食或纯素食，则可能需要补充剂以避免缺乏。如果您患有消化系统疾病或50岁以上的消化障碍问题，也是如此。由于肝脏储存维生素B-12，因此大多数人都有营养素的储备，而不是缺乏症。此外，肝脏还有助于消除任何过量，因此维生素B-12的毒性很少。

补充剂的不良反应

维生素B-12在大多数多种维生素中都发现，但也可以作为单个补充剂作为药丸，舌下片剂或鼻凝胶使用。有时，医生命令维生素B-12作为肌内注射或射击。根据FamilyDoctor.org的说法2。这些形式的维生素B-12中没有任何已知的过量反应，但是在注射部位您可能会遇到皮肤发红或肿胀。

与药物的相互作用

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虽然维生素B-12并不能单独引起问题，但有可能发生药物相互作用。这种组合的最常见副作用是维生素B-12的吸收不良。抗生素，糖尿病药物和胃酸反流药物是最常见的罪魁祸首。