某些人，无论是儿童还是成人，是否有倾向于通过嘴而不是鼻子呼吸。无论您是锻炼，睡觉还是达到日常生活，都是鼻呼吸而不是口感呼吸。当你通过嘴巴呼吸时，你的大脑被欺骗思考二氧化碳太快逃离了身体。这刺激了粘液的产生，因为身体试图减缓呼吸。

鼻呼吸

由于几个原因，鼻呼吸比口腔更健康。你的肺部从空气中取出氧气，并且吸收氧气大多数呼气。呼气通过鼻子小于嘴，产生更大的气压，因此呼气较慢。这使肺部额外提取氧气。

嘴呼吸

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口腔呼吸在鼻段被阻止或限制的个人中是常见的。例如，偏离的隔膜或小鼻孔尺寸可以引导一个人主要通过嘴呼吸而不是鼻子。然而，通过嘴唇呼吸效率低下，并导致过度通气。反过来，这导致或恶化了哮喘，心脏病和高血压的症状。

锻炼

在向身体供应氧气方面，鼻腔呼吸比口腔呼吸更有效。在进行心血管运动时，优选通过鼻子吸气和呼气。如果你正在锻炼并喘不过气来，通过口腔呼气比鼻子呼气更快，但这将减少从每个呼气中提取的氧气量。此外，鼻孔和鼻窦在过滤和加热吸入肺部的空气中发挥作用。这种过滤效果有助于将细菌和粒子保持在您的身体中。在寒冷的天气中锻炼时，通过鼻子呼吸呼吸防止冷空气直接向肺部延续并引起胸部和喉咙疼痛。

打鼾

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通过嘴巴呼吸而不是睡眠期间的鼻子与大声打鼾相关。这发生这种情况是因为呼吸呼吸受到鼻腔通道中的神经来调节。被称为鼻粘膜的鼻子的区域是用于吸入空气的传感器，当发生鼻腔时，鼻粘膜会向呼吸控制反射神经发出刺激。当发生口腔呼吸时，鼻粘膜不会向反射神经发送这些刺激，这可能导致呼吸模式不规则。这可能导致心脏病或睡眠呼吸暂停的发展，其中缺乏呼吸调节导致短暂的窒息时间。

含有鼻腔呼吸

全天集中呼吸呼吸将帮助您增加鼻子呼吸并减少口腔呼吸。冥想和呼吸锻炼也可以提供帮助;因为鼻子小于嘴巴，所以鼻腔呼吸本质上比口腔呼吸慢，并有助于减轻压力和高血压。如果睡觉时呼吸是一个问题，请尝试使用鼻条，它像鼻梁上的绷带一样适合，打开鼻腔气道，促进鼻子呼吸而不是嘴巴。其他打鼾补救措施可用于减少鼻腔呼吸。