中度疼痛的许多原因，从轻度到严重。您的背部由许多组件组成，包括肌肉，骨骼，韧带和软骨，所有这些组件都会影响您的背部移动和感觉的方式。随着更严重的背部伤害，如果您正在经历疼痛，可能是由于肌肉痉挛或肌肉菌株。

肌肉痉挛

肌肉痉挛会导致背部突然疼痛或不适。他们可以持续几秒钟到几分钟。肌肉痉挛可能是由于背部肌肉的轻微伤害，例如由于沉重的升降或突然尴尬的运动，例如可能以错误的方式扭曲肌肉的肌肉菌株。为避免这些触发器，在抬起重物时使用腿部肌肉，并在身体活动期间注意您的脊柱对齐。

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在脊柱的骨骼之间是软骨软盘，靠垫背面的运动。偶尔，磁盘可以开始凸出或滑出位置，导致中间区域中的严重疼痛。这被称为椎间盘。据马里兰州大学医学中心称，这被认为是对背部疼痛的更严重的原因之一，并且通常是对脊柱的压力过大引起的。

压力

太多的压力可能是许多疾病的原因，从头痛，疲劳和背部疼痛。当你感到压力时，你身体的肌肉往往会紧张。持续紧张的肌肉会导致疼痛，特别是在背部。如果您在中后区注意到疼痛，请尽量放松。深呼吸并减轻压力。背部按摩是一种减少肌肉疼痛的一种方法，同时缓解压力。

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如果您觉得您的背部疼痛变得更加频繁，不会消失或严重限制您的移动性，与合格的医疗专业人员谈论以检查伤害。不要快速责备痛苦的压力，因为更严重的东西可能是你痛苦的原因。