metamucil是纤维补充剂的品牌名称，有几种不同形式的纤维补充剂，包括胶囊，粉末和晶圆产品，您可以添加到水或食物中，或单独食用1。Metamucil产品含有载元纤维，这是一种可溶性纤维，来自一种称为plantago ovata的灌木般的草药。食用纤维的一些好处包括降低胆固醇，降低血压和体重减轻。

载纤维如何工作

头载纤维补充剂最常添加到水或食物中，因为当木马果壳与水接触时，它会膨胀以形成明胶样的质量。当您食用这种凝胶时，它对胃肠道有不同的影响。它在进食时会增加食物的大量，从而有助于通过肠道运输浪费。metamucil通常用于缓解便秘，因为木马的肿胀还会导致肠壁中的肌肉响应增加的拉伸量而收缩。这刺激了粪便通过消化道的运动。

降低胆固醇

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在健康饮食中添加可溶性纤维，例如木马，减慢了各种饮食脂肪的吸收，包括不健康的饱和脂肪。随着时间的流逝，这会降低总血液胆固醇。西班牙公立大学的科学家在2010年发表在“Nutrición医院”杂志上的一项研究表明，饮食纤维的增加也可以降低体内LDL，低密度脂蛋白胆固醇或不良胆固醇。高水平的LDL与冠状动脉疾病，心脏病发作和中风的风险增加有关。

降低血压

2011年发表在《高血压》杂志上的一项研究，并在澳大利亚皇家珀斯医院进行的一项研究报告说，在一项随机对照试验中，高血压患者在消耗较高量的纤维时会降低血压。在那些服用正常纤维摄入量增加一倍的载体纤维补充剂的人中，血压的最大变化是经历的。纤维的这种增加也与饮食蛋白的增加配对。

减肥

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用载体纤维补充食物摄入量也可能有助于减肥计划。当它在您的胃中形成凝胶时，它可以帮助您更快地感觉到，并减少在饭期间对食物的渴望。在饮食中添加木马时，请逐渐避免肠道不适或气体，这可能会在您迅速消耗过多的补充剂时会产生。如果您摄入过多的木马，这些症状也会出现并持续存在，因此请仔细遵循包装方向，并与您的医生或注册营养师讨论其使用。

糖尿病和血糖控制

美国糖尿病关联的每日推荐量以上的纤维摄入量增加也已被证明可以改善血糖控制并降低血液中的高胰岛素症或血液中胰岛素过量的程度。ADA建议成年人每天消耗25至30克纤维以保持健康。