月经周期指的是每个月帮助女性身体为怀孕做好准备的生理变化时期。平均周期为28天，也有21到35天不等。月经期间会出现很多问题，从剧烈疼痛到完全没有月经。治疗取决于根本原因;这可能包括激素失衡，家族史，凝血障碍或盆腔疾病。低钾水平也可能导致与月经周期相关的某些并发症。

钾

钾是一种重要的矿物质，对正常的心脏功能，骨骼和平滑肌收缩，和正常的消化至关重要。根据莱纳斯鲍林研究所的研究，你的身体每天需要4700毫克的矿物质1。你可以从以下食物中摄取钾:

• 香蕉
  
• 柑橘类水果
  
• 鳄梨
  
• 哈密瓜
  
• 西红柿
  
• 土豆
  
• 鸡
  
• 大马哈鱼

你的医生可能会建议补充钾来治疗一些情况，包括钾缺乏，高血压，中风和炎症性肠病。建议剂量因个人而异。向你的医生咨询适合你的钾的剂量和形式。

月经周期

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根据加州大学圣巴巴拉分校的研究，低钾水平可能会导致一些女性的月经痉挛，服用钾可能会有所帮助。当你服用利尿剂治疗经前综合症时，询问你的医生是否需要钾补充剂。《唤回你的生活》(Reclaim Your Life)一书的作者卡罗琳·莱维特(Carolyn Levett)也建议食用富含钾的饮食，以克服月经期间出现腹泻、腹胀和疲劳的女性可能会出现的钾缺乏4。

副作用

从膳食来源获得的钾没有副作用。然而，这些补充剂可能会导致副作用，如腹泻、胃刺激和恶心。高剂量的钾也可能导致肌肉无力，并增加心脏病的风险。钾补充剂也可能干扰某些疼痛、血压和皮质类固醇药物。

预防措施

女性需要多少钾?

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在没有咨询医生的情况下，你不能服用钾补充剂，因为钾的含量低或高都可能导致严重的并发症，影响你的心、肌肉和神经系统。确保这些补充剂已经通过了美国食品和药物管理局或美国药典公约的安全性和有效性。