翻盖

更年期的潮热发生在激素水平波动时，影响大脑中的体温中心，即下丘脑1。当热闪光发生时，皮肤中的血管扩张以促进热量散发。它也可以开始吹汗反应以使身体冷却。当潮热消退，皮肤仍然湿漉漉的，许多女性会经历寒战和颤抖，通常和潮热一样严重。

寒冷的闪光

虽然不像热闪光一样常见，但有些女性仅在有或没有汗水的情况下感冒。它可以持续几分钟，小时或几天。对一些人来说，热饮、热水澡或毛毯都不足以缓解寒冷。通常，为了减轻冷闪光而采取的措施将导致热闪光，并再次发冷。同样，大脑中的温度调节中心正在反应波动的激素水平。

热中性的区

底特律韦恩州立大学(Wayne State University)的精神病学和行为神经科学教授罗伯特·r·弗里德曼(Robert R. Freedman)在《北美更年期协会》(North American绝经Society) 2002年发表在网上的一篇文章中，描述了一项研究，表明绝经后女性的“热中性带缩小了”1。热源区是既不发生口汗也不发生的体温。当体温高于或低于一定阈值时，我们分别出汗或颤汗。在对症状绝经妇女的研究中，颤抖的阈值较高，汗水阈值较低，减少热源区，因此核心体温甚至略微变化导致热闪光或冷却。

触发

压力，咖啡因，尼古丁，酒精，食品添加剂和温暖的地方都可以引发可能导致寒冷的热闪光。同样，冷饮，寒冷的天气和情绪动荡可能会引发冷闪光，但是当环境温度热时完全可能会经历冷闪光，反之亦然。有时候，遗憾的是，除了变化的身体外，没有触发器。

要做什么吗?

首先，通过减少吸烟和咖啡因来避免导致寒战的潮热。避免辛辣食物。多穿几层衣服，把空调温度调低。对于潮热，可以喝热饮，洗热水澡，穿毛衣或毛毯。保持脚和手的温暖通常可以帮助温暖身体的其他部分。准备一双温暖的拖鞋，当你的体温波动时，你可以很容易地穿上或穿上。如果症状变得过于混乱，不要害怕去看你的医生，他可能会开一些药物或替代疗法来平衡你的体温过山车。