肌肉紧张，思维敏捷和紧张是焦虑的常见症状，使人难以放松。尽管深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧是有效的，但它们可能并不适用于每个人。非处方补充剂可以帮助缓解焦虑。在更严重的情况下，你可能需要抗焦虑药物来得到一些缓解。在服用任何治疗焦虑症状的药物之前，请咨询你的医生。

褪黑激素

褪黑素是一种由身体产生的激素，可以调节你的睡眠和清醒模式。它也可以作为一种补充剂和抗氧化剂。褪黑素补充剂被用于治疗失眠，这是焦虑的常见症状。焦虑会影响你入睡，或者让你整晚辗转反侧。根据2011年1月发表在《临床医学研究与意见》上的一项研究，年龄在18岁至80岁的参与者在三周内服用了延长释放褪黑素，他们的睡眠潜伏期、睡眠质量和生活质量都有所改善2．

阿普唑仑

皮炎瘀证的中药治疗

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阿普唑仑，商标名阿普唑仑，是一种抗焦虑药物，用于治疗焦虑症和恐慌症，也可能用于治疗某些抑郁症。它是一种强效的、能形成习惯的药物，不是用来缓解日常焦虑或压力的。起始剂量通常为每天0.25毫克或0.5毫克，可逐渐增加至每天4毫克。从美国以外的来源获得阿普唑仑助长了其滥用。通过互联网获得的阿普唑仑可能含有危险成分，可能是有害的。

副作用

褪黑素的一些副作用包括胃痛、头痛、头晕和白天嗜睡。如果剂量减少，睡意就会消失。噩梦也是褪黑素的一个可能的副作用。阿普唑仑的副作用要严重得多。阿普唑仑很容易上瘾，如果突然停止使用，会引起有害的戒断症状。脱瘾症状可能包括:

• 癫痫发作
  
• 失眠
  
• 抑郁症
  
• 呕吐
  
• 紧张
  
• 肌肉抽搐或痉挛

的相互作用

褪黑素的风险和副作用

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褪黑素与其他药物相互作用会产生副作用。例如，在服用褪黑素和抗抑郁药、抗精神病药或苯二氮平(如阿普唑仑)等精神药物时，应谨慎。与降压药或血液稀释剂联合服用可能会有危险。阿普唑仑可以与其他精神药物、抗惊厥药和抗组胺药相互作用，这些药物也会抑制中枢神经系统。