无论您是否试图减肥或监控当前的骨骼和肌肉密度，尺度上显示的数字可能会误导。虽然您可能想要关注规模的数量，但更重要的是计算您的重量是多少不需要的脂肪与肌肉和骨质量。虽然当你锻炼身体时，你似乎有重量，但计算肌肉和骨骼质量可以帮助您更好地确定失去不需要的磅时的进展。

通过踩到比例来确定你的总体质量。确保您的尺寸措施以磅数或将千克转换为磅。

如何计算一个女人的身体脂肪百分比

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通过体积乘以0.15，以计算磅数的总骨质量。例如，如果您的体重是140：

140 x 0.15 = 21磅。总骨质量

从教练或医生那里获得你的体脂百分比。让你的体脂百分比，并将其分成100以实现十进制数。例如，如果您的体脂百分比为10：

10/100 = 0.10

如何在一个月内减掉15磅

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将您的体脂百分比（以十进制形式）乘以您的体重。这计算了你目前的体脂重量。

0.10 x 140 = 14磅。身体脂肪

将总骨骼大量重量和总体脂肪重量添加在一起，从您的开始总重量（以磅为单）减去总和。这将计算您的总肌肉质量。

21磅。总骨质量+ 14磅。体脂= 35磅。

140磅。体积全体 - 35磅。= 115磅。总肌肉质量