刺激不足是一种不受外部影响的感觉的状态。如果长时间长时间，可能会导致容易患精神疾病的人的无聊，缺乏动力甚至抑郁1。通过将有趣的心理和体育活动引入您的日常工作并改变您的生活前景，可以通过刺激不足。

什么是刺激不足？

刺激不足是指由于在给定情况下没有挑战而导致的停滞，无聊和缺乏灵感的感觉1。刺激不足可能主要是身体上的或心理的，但通常是指智力无聊1。

刺激不足的原因可能包括个人，外部情况或两者组合的有缺陷的前景。它可能是短暂的或持续的。与刺激不足有关的常见同义词是无聊，单调，乏味和钝度1。

打击不足的刺激

抑郁的长期和短期影响

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根据刺激不足的原因，可以做许多事情来减轻与之相关的感觉。如果您在精神或智力上刺激的感觉不足，请尝试改变日常工作。小型变化，例如骑自行车去上班而不是开车或尝试新餐厅可以提供帮助，例如改变职业或搬到新城市等更大的变化。与挑战您的信念并鼓励您做到最好的人在一起，并从事您发现刺激或有趣的活动。学习弹奏乐器，说新语言或以其他方式增加您的知识基础也是智力刺激的补救措施。

通过在常规中添加新的身体挑战可以缓解物理不足的刺激。改变锻炼方案，参加新运动或与朋友进行户外探险可以帮助您的日常生活增加多样性，同时改善身体状况并提高自信心。

重要的是要意识到，并非所有的人和情况都在固有地娱乐。感到无聊或不时刺激是正常的，并提醒我们继续推动成长和变革。学会从内部汲取兴奋和灵感，而不是根据外部因素来恢复灵感。

要避免什么

长期感到刺激的人会增加出现动机综合征，抑郁和强迫性行为的风险。根据PubMed.gov的说法，多达三分之二的病理赌徒使用赌博作为避免无聊的手段1。寻求寻求者 - 从事诸如跳伞和赛车之类的极端活动的人 - 通常使用这些活动来打击不足的刺激。

寻求刺激时需要避免的事情包括强迫饮食，使用酒精和毒品以及高风险的性行为。购物，赌博和其他财务排水活动可能会暂时缓解无聊，但长期可能导致问题1。避免任何使您的生命或他人的生命处于危险之中的活动，并致力于培养耐心和自给自足，以此作为打击不足的刺激手段。