膝盖置换手术后康复可能是一个漫长而困难的过程2。手术结束后的几个月，疼痛和不灵活性可能会保留。虽然返回功能齐全的状态可能很困难，但很有可能恢复膝盖的充分利用。您的医生可能会为您提供一个锻炼团，以便更好地使用膝盖。重要的是要在家庭恢复期间努力进行这些练习，然后您可以在膝盖周围按摩奖励自己。

股四头肌设置

平放在地板或床上的背上。

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将双手放在两侧，双腿向外伸展。拧紧股四头肌，然后向下按下脚跟，然后向上卷曲脚趾向上。

在释放之前，将此位置保持15秒。每五秒钟重复一次练习，进行五到10套。慢慢参加这个练习；在改善状况时，您可以添加重复数量。

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将枕头，滚动的毛巾或其他软支架放在膝盖下方，以进行高程。

躺在你的背上。拧紧股四头肌，小心地拉直腿。然后稍微抬起脚，使脚跟距离床或地板不到一英寸，或者直到感到足够的张力为止。

放置之前，保持该位置10秒。每四个小时或根据需要重复一次重复10次重复。

按摩

手动或使用枕头稍微支撑膝盖。不要紧张或拧紧腿。

将拇指放在膝盖顶部，并施加轻压。

将大拇指移动到小圆圈中，并在膝盖关节周围工作，请注意不要直接在膝盖上施加压力。

提示

始终务必遵循医生的命令。

警告

最好由专业人士按摩在手术膝盖的区域周围，因为可能很难手动达到或集中在受伤的膝盖上的适当压力。如果您选择在家做按摩，请轻轻地进行按摩。按摩的目的是减轻疼痛，而不是引起疼痛。