每段婚姻都会经历坎坷。重要的是，夫妻双方要定期加强他们的关系。婚姻咨询练习可以帮助夫妻面对困难时期，也可以帮助那些想要维持健康婚姻的伴侣。

交流练习

沟通不畅是许多婚姻中常见的问题。伴侣们经常误解或假设对方所说的话。用“你说过”和“我听到了”来帮助恋爱中的人理解他们在认知上的不同，这是一个很好的沟通练习。在这个练习中，搭档轮流重复对方的陈述，并解释他们自己对信息的解释。

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在婚姻中，随着时间的流逝，人们往往会失去这种品质。感激能激发边缘系统中快乐的神经元，让伴侣之间走得更近，LCSW的Jon Meyerson在《今日社会工作》上发表的文章《成功的伴侣治疗——一步一步的方法》中解释道。这样做可以让双方表现出对对方的尊重和重视1。在这个活动中，双方面对面坐着。一个人先赞美对方的优点。另一个人也会这样说。这样重复，直到时间结束。建议为这个练习设置一个10到15分钟的计时器。

攻击行为

谩骂、责备和批评对婚姻极具破坏性。在婚姻咨询师兼高特曼认证治疗师莉萨·伦德在其网站上发表的文章《危机中的夫妻&四骑士》中，她建议人们应该直接抱怨，而不是对伴侣的人格进行全面攻击2。在这个练习中，要求双方注意攻击对方的行为，而不是对方，避免以“你”开头的语句。相反，他们被要求陈述那些令他们烦恼的行为，说明原因，并建议可以接受的行为。

表达的需要

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夫妻往往习惯于在婚姻中做出牺牲，而忘记了表达他们的想要和需要。在这个练习中，伴侣可以分享他们对这段关系的期望和渴望。每个人被要求将一张纸折成四张，并在每个正方形上贴上以下类别:情感类、物质类、物质类和社会类。然后，他们将在每一个方格里填写四到五个他们在四个类别中的需要或想要的东西。完成后，合作伙伴交换他们的论文，并就这些需求进行讨论。