平均需要

大多数医生建议每天喝1900毫升的水，也就是八杯水，以保证足够的水合作用。这一数字还不包括每天摄入的食物和其他饮料中的水分。医学研究所根据从水、食物和其他饮料中摄入的总水量对男性和女性分别提出了建议2**国际移民组织建议，女性每天摄入约2700毫升(91盎司)，男性每天摄入约3700毫升(125盎司)。

水的需求随活动而变化

任何进行体育锻炼的人每天都需要1900毫升以上的水来补充因出汗流失的体液。为了估计在剧烈运动中需要多少水，运动员应该在运动前和运动后数天称重，以获得平均体重减轻1。除了推荐的平均水摄入量，每减一磅体重，应摄入470毫升至705毫升水，或16盎司至24盎司水。

底线

喝足够的水来防止口渴是一种确保足够的水摄入量的方法，而不是实际测量水的体积。咨询你的医生，以获得关于最适合你的生活方式和运动水平的饮水量的建议。