慧俪轻体计划并不是每个人都遵循的伞状计划1．根据慧俪轻体网站，该计划是基于每日积分“预算”，根据你的体重包括不同的积分值目标1．你可以在手写的日记中记录点，或者加入慧俪轻体(Weight Watchers)在线网站，记录数字饮食日记1．

点是如何工作的

你吃的每样东西都有一个点值，帮助你记录你一天吃了多少。根据慧俪轻体网站，这个数值是基于卡路里、脂肪和纤维1．你可以通过查看营养成分并将这些数值输入积分计算器来计算出一种食物值多少分。

每天允许多少积分

计算点的饮食

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你每天应该消耗的点数是基于你当前的体重。根据星城健身中心，基于体重的积分限额如下2：

低于150英镑:20分/天150到174磅:22分/天175到199磅:24分/天200到224磅:26分/天225到250磅:28分/天250到275磅:30分/天275到300磅:31分/天300到325磅:33分/天超过350磅:34分/天

Flex点

除了在慧俪轻体的每日积分津贴之外，你还能获得一些杠杆作用1．根据星城健身中心，每周，你可以在一周的任何一天，摄入多达35点你想要的任何食物或饮料2．你可以把积分分成7天，或者把一大块积分留给特殊场合或款待。

活动分

如何将卡路里转化为体重指标

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Starling Fitness表示，你还可以通过各种形式的锻炼获得活动积分2．就像有一个积分计算器一样，您也可以使用一个活动积分计算器。输入你锻炼的强度和时间，你就能算出你当天赢得了多少额外的分数。

动量计划

慧俪轻体最近推出了动量计划，该计划仍然基于积分系统1．该计划的核心是“填饱食物”，这应该限制饥饿感，同时保持在你的积分预算。食物从简单的零食，如樱桃，到你可以包括在主菜中的成分，如全麦面食。