Zumba在健美操室场地摇晃和闪闪发光时激发了一个笨拙的气氛。你在音乐节奏中迷失了，包括萨尔萨，曼滕，雷吉顿和嘻哈，同时创造一个钳工和更纤薄的你。您燃烧的卡路里数量取决于您的尺寸和您派对的强度。根据在线卡路里计算器健康状况，如果您体重150磅，Zumba课程每小时烧伤约504卡路里。较大的人燃烧更多;例如，一个200磅重的人在一小时内燃烧720卡路里，而130磅重的人烧伤468卡路里。一个在经典拉丁语舞蹈的课程，例如Salsa每小时烧伤约321卡路里，如果你体重150磅。

硬数据

在由美国运动委员会赞助的一项研究中，参加Zumba的19名大学妇女，同时穿着心率监测器，每分钟的平均燃烧为9.5卡路里，燃烧速率从5.1到15.3卡路里每分钟。在2014年在魅力的一个较不太科学的研究中，参与者佩戴活动跟踪器报告在一个剧烈的一小时课程中报告423至787卡路里。

打开暖气

如果您想在课堂上燃烧更多卡路里，您必须拿起强度。跳舞时使用了很多空间 - 用Gusto和Flair向前移动或侧面或一侧。当您执行手臂运动以利用卡路里燃烧潜力时，充分延伸手臂。