磷酸镁是一种重要的矿物质，通常被称为镁，有助于保持身体正常工作。这种矿物质涉及体内超过300个化学反应。它可以用作容易的便秘或作为酸性消化不良的抗酸剂。镁的膳食来源包括全谷物，豆类，西兰花，南瓜，乳制品和杏仁1。服用磷酸镁具有几个副作用，与任何膳食补充剂一样，您的医生应在使用前进行咨询1。

腹泻

根据国家消化系统疾病信息中心的说法，腹泻是磷酸镁可能的副作用之一。在胃酸过多或胃产生过多的胃酸时，消化不良可能发生。胃的排空速度明显较慢，延迟了食物进入小肠的时间。在这种情况下，抗酸剂被用来中和胃酸并减少胃酸的产生。常用的抗酸剂中有镁。除了中和胃酸，磷酸镁还有通便作用，这可能导致腹泻。镁补充剂和基于镁的产品是为了谨慎使用以最小化副作用1。

呕吐

呕吐是磷酸镁的可能副作用，如MedlinePlus所指出的那样。呕吐可能是几种潜在条件的症状。怀孕的患者和患有痛苦的患者可能会呕吐。可以刺激胃的物质包括食品，药物和补充剂。磷酸镁可能刺激胃肠道。当以足够的量进行时，镁在小肠中被吸收并通过肾脏排出。

腹部痉挛

根据膳食补充剂办公室，腹部痉挛是磷酸镁的副作用之一1。当摄取大剂量的镁基补充剂时，会发生腹部痉挛或腹部不适1。19岁及以上成年人的镁的可容忍的上限摄入量为每天350毫克。大量的镁改变这种矿物质如何从身体吸收和排出。