痛经是一个普遍存在的问题，很多女性每个月都会遇到。马里兰大学医学中心表示，增加镁含量是治疗经痛以及头痛、恶心等其他类型经痛的有效方法。联系你的医生，关于服用镁以及其他可能的治疗方法。

警告

在月经周期中，许多女性会经历腹部绞痛或腰部缓慢的隐痛。月经周期疼痛的术语是原发性痛经。根据UMMC的说法，大多数情况下，月经期间的疼痛并不意味着更大的问题。然而，有时抽筋可能意味着子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎或其他疾病。

如何服用镁治疗抽筋

镁对更年期

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据美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)称，许多美国人在饮食中得不到推荐的镁含量。UMMC建议对痛经进行补充，每天一次，持续三天，每次360毫克。如果可能的话，在出血前一两天开始。

研究

美国国立卫生研究院的一系列研究表明，添加镁可以减少抽筋和其他疼痛症状。其中一项双盲研究观察了50名痛经女性。在接受镁治疗的25名患者中，有21人在6个月后有了显著改善;四份报告没有改善。

镁的好处

镁过量导致腹泻和眩晕

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据UMMC介绍，镁是一种多用途的矿物质，可以帮助人体产生300多种生化反应。镁促进了良好的肌肉色调和健康的神经功能。它有助于心脏仍然稳定，提高免疫力，使骨骼强壮并有助于调节血糖。此外，美国国立卫生研究院报告说，体内镁含量充足的人可以保护自己免受心血管疾病和免疫功能障碍等疾病的侵袭。镁被认为以多种不同的方式缓解痉挛，例如通过帮助放松肌肉并增加钙的吸收。

饮食中的镁

镁的食物高，包括大纤维，混合螺母，大豆和酸奶。菠菜如菠菜的深绿色植物蔬菜是另一种良好的镁来源，也是整个谷物面包，谷物和糙米。

镁补充剂的类型

根据NIH的研究，一项比较了四种形式的镁制剂的研究表明，氧化镁比其他制剂更难被人体吸收。氯化镁和乳酸镁的吸收被发现高于氧化镁，因此这些类型的补充剂可能更有益。