焦虑症会对你的生活质量造成严重影响，损害你的功能能力。不同的抗焦虑药物可能会缓解你的一些症状，然而，它们往往伴随着不良的副作用。患者希望避免这些令人不快的副作用往往转向整体和自然疗法。虽然科学研究非常有限，但坊间证据表明玛卡根可能是一种有益的天然抗焦虑补充剂。在没有咨询医生之前不要使用玛咖。

对玛咖

玛卡，也被称为Lepidium meyenii，是一种原产于南美洲安第斯山脉的植物，尽管它生长在其他温暖的亚热带气候中。根据dr。玛卡植物的根通常被磨碎并用于非处方补充剂和饮料混合物。

焦虑和焦虑障碍

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当你遇到可怕或有压力的情况时，感到焦虑是正常的。然而，经历持续的焦虑感而没有容易识别的原因是不正常的。如果您感到以下症状:

• 不断的担心
  
• 失眠
  
• 恐慌
  
• 不明原因的疼痛
  
• 痛苦
  
• 张力
  
• 紧张或回避引起恐惧的情况
  
• 你可能患有焦虑症

据美国国家心理健康研究所(National Institute of mental health)称，焦虑症是最常见的心理健康疾病之一，每年影响约4000万美国成年人2．药物治疗和心理治疗经常被用来帮助焦虑症患者。虽然抗焦虑药物不能治愈焦虑症，但它们可以帮助你控制一些症状。有些人通过使用天然或草药补充剂，如玛卡，也能缓解焦虑症状。

临床证据

有有限的临床证据支持的说法，玛咖根是有效的缓解焦虑。一项关于绝经后妇女的研究发表在2008年12月的《更年期》杂志上，研究了玛卡根补充剂对心理症状和性功能障碍的影响。结果表明，玛咖对减轻焦虑、抑郁和性功能障碍有有益的作用。然而，另一项发表在2002年12月出版的《男性性功能障碍》(Andrologia)杂志上的研究表明，玛卡虽然改善了健康男性志愿者的性欲，但似乎对焦虑或抑郁没有影响4．

注意事项

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虽然坊间证据表明玛卡可能有助于焦虑，但目前的临床证据太有限，无法完全支持这一说法。需要更多的研究来检验玛咖对焦虑和焦虑症的影响。如果你认为自己患有焦虑症，不要试图自我诊断或治疗你的症状。咨询你的医生或有执照的心理健康专业人士，以得到正确的诊断，并讨论治疗方案。如果你打算使用玛卡根补充剂，请告知你的医生。