如何减肥。如果您携带额外的水重，你的腿，脚踝，手腕，脚和手可能会膨胀。水保留是由几个因素引起的。你可能不会吃健康的饮食或喝足够的水，它可能是药物的副作用甚至是严重的医疗状况。尝试以下步骤减去水量。

请你的医生看看是否有不同的处方，因为你可能需要什么，导致你获得额外的水量。药物如类固醇或雌激素替代激素可导致水保留。

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喝很多水。水是最好的利尿剂，你可以给你的身体，它都是自然的。如果您在当天的过程中没有足够的水，那么您的身体将进入生存模式并保留它可以的每一滴，这将导致您膨胀。

限制你的盐摄入量。饮食中的高钠量会导致你保留水。检查食物的钠含量的营养标签。购买低钠产品。

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考虑使用草药来从你的身体冲洗水，这比处方或柜台化学利尿剂的温和。

吃一个平衡的饮食。在您的饮食中没有得到足够的蛋白质会导致您的身体保留水果和蔬菜中的水和钾可以帮助预防或治疗水保留。

增加你的活动水平。骑自行车，网球，步行或跑步等练习可以帮助您的身体摆脱腿部和脚踝的多余水。

如果你继续保留水，尤其是如果你正在留下水，那就去看医生。可能需要解决潜在的健康问题。

尖端

你应该喝足够的水，以便每天很少感到口渴，至少八个玻璃液，每天生产一到两升淡黄色尿液。深黄色可以代表脱水。

警告

喝水少的水不会摆脱水分，相反，它会使它变得更糟。如果您怀孕并开始保留过量的水，请立即查看您的医生。不要喝咖啡因作为一种利尿剂，即使它会有助于你减肥，因为它会导致你脱水。用水作为利尿剂，因为你永远不会成为脱水的饮用水。