想要在10天内减掉20磅，就需要在饮食和锻炼上保持极端的一致性2。运动和健康饮食是减肥的关键。这不是一项容易的任务，需要艰苦的工作和纪律。如果你在10天后没有看到你想要的结果，不要失望。记住，你的体重不是一夜之间增加的，所以减肥需要一些时间。你需要致力于改变你的生活方式，如果你想达到你的减肥的目标。

如何在10天内减掉20磅

用低盐低糖的健康食品代替垃圾食品。

每天至少喝八杯水，以排除体内导致你体重增加的毒素。

每天吃六顿小餐，包括早餐。

立即开始有氧运动。每天慢跑、跑步或游泳45分钟可以燃烧卡路里，提高你的心率。