随着一件重要的事情即将到来，你可能想要在一周内减掉腹部脂肪。虽然不可能在一周内减掉很多脂肪，但你可以减掉水的重量，这将减少腹胀和腹部脂肪的出现。长期减脂需要一个承诺，但如果你需要一个短期的解决方案，严格控制你的饮食和锻炼来达到你的目标。

从你的饮食中去除盐1．盐是水滞留的罪魁祸首之一。你吃的盐越多，体内保留的水分就越多，这会让你的肚子看起来比实际更胖。不要再往食物里加盐了，阅读营养标签，看看钠含量。避免食用方便食品，这些食品通常含盐量很高。

一整天都要喝水。喝水有两个目的——它有助于减少你的食欲，帮助避免水分潴留。每天都要给你的水瓶加满水。

把你的正餐和零食都放在蔬菜上。蔬菜的热量低，但由于它们的纤维含量高，可以让你的饱腹感更长时间。虽然水果也是很好的零食，但蔬菜的热量更低，所以选择蔬菜而不是水果。每顿饭都吃大份沙拉和低热量的调味品，盘子里堆满蔬菜。

限制精制碳水化合物和垃圾食品。如果你想在一周内减掉腹部脂肪，你不应该吃垃圾食品。除了含有不必要的盐，它们还提供空热量，不能让你饱腹。坚持吃全谷物，比如糙米和全麦意大利面，或者完全不吃谷物。

每天锻炼。一周的时间很短，所以要努力锻炼来达到你的目标。一小时的高强度有氧运动可以帮助你燃烧卡路里，排出一些水分。一定要喝水来补充排出的汗水，否则你的身体会脱水。你也会想锻炼你的腹肌，这会帮助你站得更高，看起来更苗条。锻炼的重点是腹肌的各个部位——上、下和斜肌。