越来越多的人发现了服用CLA的好处，但他们有本文可以回答的问题。那些使用它的人是看到了立竿见影的效果，还是在很长一段时间内有效?

必不可少的脂肪

共轭亚油酸(CLA)存在于冷压油中，例如:

• 亚麻籽
  
• 大麻籽
  
• 葡萄籽
  
• 向日葵
  
• 红花,
  
• 橄榄油

其他食物也含有这种-6脂肪酸，比如乳制品、牛肉和鸡肉。

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亚油酸可以帮助你的身体增加肌肉和减少脂肪沉积。它对糖尿病、风湿性关节炎、皮肤病和免疫功能都有帮助。

脂蛋白脂肪酶(LPL)是一种分解你摄入的脂肪并将其储存在你体内的酶。CLA阻碍LPL，所以你的身体储存更少的脂肪。共轭亚油酸还能在你的身体储存脂肪细胞之前帮助摧毁它们，并帮助将脂肪转化为能量。

CLA增强健康

比起芝士汉堡和薯条，用冷榨(初榨)橄榄油和苹果醋调味的沙拉会为你的身体提供更健康的成分。同样地，服用Tonalin CLA和其他精油可以为你的身体提供健康的成分。

CLA不会抑制你的食欲。它不是一夜之间就能让你减肥增肌的神奇药丸。然而，它可以帮助你的身体向那个方向移动。它将增强健康饮食和锻炼的效果。

推荐剂量

脂肪酶和脂肪消化

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一些CLA来自葵花籽油，含有约30%的CLA。托纳林CLA来自红花油，可能含有约80%的CLA。托纳林CLA最常用于研究。

当然，你服用的CLA的数量会有所不同。阅读瓶子上的标签。许多人每天服用6粒胶囊以达到推荐的1000毫克。

结果

根据各种推荐信，有些人在几周内就能注意到差异，而其他人则需要四到六周。结果也因人而异。

CLA当然值得一试。这是很正常的，唯一的副作用就是有些人会感到胃不舒服。与食物一起服用你的CLA可以帮助你。