无论你是在为一场大型比赛做准备，还是在为生活奔波，你的身体都会通过通常所说的肾上腺素激增做出自然反应。这种激素反应可能是令人愉快的，也可能是令人不安的，这取决于情况，但它通常很快就会自行解决。当你的“战或逃”荷尔蒙代谢后，你的身体会恢复到正常状态。

原因

肾上腺素激增——也被称为“战或逃反应”——是由肾上腺释放的一种激素引起的。在健康人群中，荷尔蒙的释放由80%的肾上腺素(也称为肾上腺素)和20%的去甲肾上腺素组成。它是身体对令人兴奋、有压力或需要体力的活动或环境情况的自然应对反应。

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当肾上腺素和去甲肾上腺素被释放到体内时，你身体的呼吸道和大血管会扩张，将更多的氧气、葡萄糖和血液输送到呼吸系统、肌肉和大脑。这种激素的释放也会提高你的心率和血糖水平，在短期内改善身体的表现。那些经历肾上腺素激增的人通常会暂时感到更强、更快、更能忍受疼痛。

情绪反应

虽然压力反应是控制恐惧和兴奋的重要部分，但肾上腺素的激增会产生焦虑、紧张和恐慌的感觉——这也是身体的战斗或逃跑反应的一部分。这就是为什么让你的身体在肾上腺素激增时消耗掉激素是很重要的。当你遇到不包括体育活动的高压力情况时，你可能会面临挥之不去的荷尔蒙，导致紧张、焦虑或失眠的感觉。在处理大量产生肾上腺素的压力后，散步，慢跑或进行深呼吸运动，直到荷尔蒙离开你的系统。

持续时间

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肾上腺素激增的持续时间因人和情况而异。通常情况下，在“战斗或逃跑”过程中触发的肾上腺素和去甲肾上腺素会随着身体处理需要体力的情况而代谢。当威胁解除后，身体开始恢复正常状态。然而，如上所述，你可能需要锻炼来代谢剩余的荷尔蒙，减少挥之不去的恐慌感。

警告

虽然肾上腺素激增是正常的，但有些人在荷尔蒙释放过程中可能会经历无害的副作用。这些影响可能包括严重出汗、四肢颤抖、胃部打结或无法说话，这些症状通常在身体恢复正常代谢状态后会消失。
如果你的肾上腺素激增频繁或持续时间很长，请咨询你的健康医生。长期释放压力荷尔蒙可能会对身体产生负面影响，这可能是由潜在的疾病引起的。