不含叶酸的食物清单
通常被称为叶酸,叶酸,维生素B-9在保持健康方面起着重要的作用。根据办公室的膳食补充剂,这种维生素帮助细胞繁殖和生长。叶酸太少会导致贫血。时保持健康的一个重要养分,特别是在怀孕和童年早期,叶酸不存在在所有食物。虽然一些食物,如谷物和面包,供应大量的叶酸等其他食物不含有叶酸。
糖果
许多含糖糖不含叶酸。这包括巧克力、焦糖、软糖和硬糖。大量的甜点也属于这一类,包括布丁,明胶和罐头苹果馅饼的馅。甜的材料像糖粉,枫树糖浆和红糖不含叶酸。同时,蜂蜜不供应这个重要的维生素。
- 许多含糖糖不含叶酸。
- 甜的材料像糖粉,枫树糖浆和红糖不含叶酸。
脂肪
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脂肪对身体健康的营养供应。叶酸也不例外时发现存在脂肪。许多类型的油包括蔬菜、大豆、花生、芝麻和橄榄油,不供应叶酸。其他脂肪物质没有叶酸包括黄油、人造黄油和猪油。
- 脂肪对身体健康的营养供应。
- 其他脂肪物质没有叶酸包括黄油、人造黄油和猪油。
调味品
一些食物,食物和添加风味菜肴盛装打扮,沙拉和三明治不含叶酸。这些包括一些沙拉酱、芥末、果冻和辣酱。一些水果黄油以及甜泡菜喜欢不含叶酸。添加橄榄沙拉不会增加这种营养素的摄入。
- 一些食物,食物和添加风味菜肴盛装打扮,沙拉和三明治不含叶酸。
饮料
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水和许多其他类型的饮料不含叶酸。例如,咖啡不供应叶酸和添加奶油早上杯也不供应这种营养素。尽管酿造红茶和草药茶供应少量的叶酸,速溶茶不含叶酸。柠檬水可以增加维生素C的摄入量,但不会与叶酸饮食供应。碳酸可乐没有叶酸。其他饮料,不含可测量的大量的叶酸包括罐装和瓶装苹果汁、葡萄罐头饮料和许多类型的饮料混合粉。
- 水和许多其他类型的饮料不含叶酸。
- 柠檬水可以增加维生素C的摄入量,但不会与叶酸饮食供应。
引用
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作家生物
劳拉·华莱士·亨德森专业自由撰稿人,在1989年开始写。她的文章出现在网上商务的魔力,瓦尔登湖大学和各种各样的其他网站。她担任联合主编的“堪萨斯女人:关注健康。”She continues to empower and encourage women everywhere by promoting health, career growth and business management skills.