医疗专业人员经常向那些体验气体，溃疡，胃灼热，恶心，呕吐和其他条件的人们建议平淡的饮食。Bland饮食包括低纤维，软食，具有最小的调味料或香料，注意Maryland Medical Center大学。在平淡的饮食上禁止生物，油炸或辛辣的食物。结果，饮食旨在限制症状并促进恢复。

蔬菜

在清淡饮食中，蔬菜是重要的食物。它们提供均衡剂量的抗氧化剂、维生素和矿物质。你应该只吃冷冻的、罐装的或煮熟的蔬菜，因为清淡的饮食需要软的食物。清淡饮食的理想蔬菜包括冬瓜、胡萝卜、青豆、西葫芦和豌豆。避免气态蔬菜，如花椰菜、洋葱、辣椒、卷心菜和花椰菜。

水果

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和蔬菜一样，水果是你平淡饮食中营养丰富的选择。为了便于消化，你应该选择罐装的、煮熟的或软的水果，去除多余的种子或果皮。苹果酱、水果鸡尾酒、香蕉或桃子罐头都是清淡饮食的理想水果食品。为了增加你的选择，你可以将水果混合成冰沙或果汁。马里兰大学医学中心报告说，为了达到最佳效果，避免吃酸性水果，如草莓、蓝莓、橙子和柚子。

瘦肉和鱼

不含脂肪的烤制、蒸制或烤制的瘦肉和鱼可以加入清淡的饮食中。这些食物含有-3脂肪酸和蛋白质，可以促进身体的修复和强健。理想的肉类和鱼类来源包括金枪鱼，鲭鱼，湖鳟，鲱鱼，鲑鱼，猪里脊肉，鸡胸肉，去皮虾，龙虾，牛肉和野味肉。

乳制品

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食用清淡的奶制品可以为你的身体提供维生素D、钙和其他营养物质。伊丽莎白·利普斯基在《消化健康》中报道说，吃这些食物很重要，因为它们很容易消化。此外，你可以很容易地在早餐、午餐或晚餐时食用它们。乳制品包括牛奶、奶酪、冰淇淋、酸奶和鸡蛋。为了避免饱和脂肪，选择低脂肪或低脂肪的替代品。避免使用味道强烈的奶酪，如羊乳干酪或蓝纹奶酪。

面包和其他碳水化合物来源

面包天然含有大量的碳水化合物，为你的身体提供能量。由于白面包比全麦面包或全麦面包含有更少的纤维，精制白面包在清淡饮食中是首选的面包来源。食用低纤维食物可以促进消化系统的温和运动。如果你正在从胃肠手术中恢复，这一点尤其重要。面包和其他碳水化合物的例子包括咸饼干，白米饭，白面包，土豆泥和精制的热谷物。