压力，药物和自然衰老是妇女雌激素减少的主要因素。据博士，博士，福克斯追逐癌症中心的医学科学，博士，博士，博士，博士，博士，博士，博士。如果没有适当的雌激素女性，甚至男性到较小程度，也无法运行。吃正确的食物可以帮助增加雌激素水平并支持身体的天然系统4.。

蔬菜和豆类

红豆，大豆和豌豆。

水果和草药

插入式空气清新剂的毒性

学到更多

草药包括茴香，啤酒花，茴香和欧芹。

种子和乳制品

芝麻，向日葵种子和鸡蛋。

大豆食物

如何降低黄体酮和雌激素

学到更多

大豆是一种非常好的雌激素来源，而在上图中列出，它们不易将原始状态从原始状态纳入普通人的菜单计划。良好的大豆来源来自与他们创造的食物，如：

• 大豆面条
  
• 大豆热狗
  
• 豆浆
  
• 大豆酸奶
  
• 大豆面粉
  
• 大豆奶酪
  
• 豆腐

亚麻籽

不是一个类别本身，但亚麻籽是最有效的雌激素资源之一。它有助于改善肝功能，对抗女性缺乏雌激素的疾病干性皮肤和脆性指甲，有助于治疗湿疹或牛皮癣，甚至被认为减少了某种类型癌症和心脏病的风险。亚麻籽改善了精神功能并缓解了哮喘。

纳入雌激素丰富的食物

将雌激素来源添加到您的饮食中，应缓慢进行，以便评估改进或潜在问题。计划每天增加30至50毫克，相当于一杯大豆酸奶，每天加入一汤匙新鲜的地亚麻籽。

什么时候不吃雌激素丰富的食物

妇女经历更年期，患有PMS或被诊断患有乳腺癌，肌瘤或卵巢囊肿的患者应避免富含雌激素的食物，因为它可以加剧症状。一些食物实际上阻止了雌激素水平，身体自然的自然创作和添加剂雌激素4.。