速度快速扔磅并修剪腰围，你可能会考虑液体饮食。事实上，液体饮食，仔细何时仔细，可以帮助你减肥并失去多余的脂肪。因为他们将你的热量摄入到骨头上，如果你遵循饮食，你会更快地降低多余的体重，这是允许更多卡路里的饮食。但是，因为液体饮食在卡路里减轻了如此严重的回报，因此它们可能导致肌肉组织的损失，而不是脂肪组织。液体饮食也造成健康风险，其中一些可能是严重的。在开始任何饮食之前，特别是一个非常低的热量液体饮食，确保与您的医生交谈您的选择和您的健康状况。

液体饮食解释说明

当您遵循液体饮食时，您将用商业蛋白粉奶昔替代您的全部或大多数膳食。这些奶昔，您可以预先购买或使用商业蛋白质粉末以及果汁，牛奶或水，也含有维生素和矿物质，这将有助于您在减肥时保持营养需求。您可以选择唯一的液体方法，其中您每天饮用三到四次，或者您可以决定只用奶昔更换早餐和午餐。如果您选择第二个选项，每天晚上您会吃一个小型，低脂肪的晚餐。

减肥潜力

家庭液体饮食

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液体饮食致力于帮助您减肥，因为它们每天提供这么少的卡路里。如果您已经决定了唯一的饮食方法，每天都会消耗600至700卡路里 - 足以减掉3磅。或者每周更多。如果您决定作为饮食的一部分吃一份小晚餐，您仍然每天只能享受大约1,000卡路里，这应该导致体重减轻约2磅。每周。

在开始饮食时，大部分减肥都应该来自你的胖店。但是，如果您继续饮食一个月或更长时间，您将遇到问题。不幸的是，当你过度限制卡路里长时间时，你的新陈代谢减速，你的身体可能开始分解肌肉而不是你的脂肪店。为了打击这个问题并在保留肌肉组织时尽可能多的脂肪，定期锻炼液体饮食。

液体饮食危险

用于减肥和脂肪损失的液体饮食造成健康问题，特别是如果您一次遵循一个以上的几周。最令人惊讶的是，非常低的卡路里饮食，如液体饮食，可以影响控制心跳的电信号，可能导致危险的心跳不规则。如果您曾被诊断出患有心脏心律失常，则不应遵循这种饮食。此外，液体饮食可引起便秘和其他胃肠道扰动，头晕和胆囊问题，包括胆结石。在液体饮食之后，您也可能觉得比正常更疲倦，因为您不会消耗您需要保持活动水平所需的卡路里。

考虑

高卡路里液体饮食

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为了避免液体饮食的减肥和脂肪损失效益，您可能希望考虑在医生或主要医疗中心运行的医学监督液体饮食计划中注册。这些程序将处方液体饮食产品与医疗筛查和监测，咨询，支持组和锻炼相结合，使您尽可能地损失重量。这些计划成本超过商业购买的饮食摇动产品;例如，德克萨斯州西南大学医疗中心的饮食计划，每月花费约600美元。但是，他们提供的额外支持和监督可能会产生减肥成功与失败的差异。