边缘系统代表了您的大脑部分，专门针对保护和调节情绪和反应状态的最基本生存结构。互连途径将位于大脑深处的边缘系统连接到控制思维，行为和激素功能的下丘脑。主要边缘结构包括海马或记忆中心；杏仁核，或愤怒，焦虑和压力中心；以及与前额叶皮层相互联系的边缘皮层，该皮层负责推理和判断。您的情绪健康取决于健康的边缘系统，大脑的这一区域恶化会导致失控的情绪，例如暴力或愤怒，抑郁和神经系统衰落。

多吃富含营养的水果，蔬菜和全麦的饮食。生产和谷物是保护脑细胞免受有害分子的天然维生素，矿物质和抗氧化剂的主要来源。每天的几份新鲜水果，蔬菜和全谷物都可以帮助您维护大脑中产生的化学物质，称为神经递质，这些化学物质是促使健康的边缘系统所需的。

限制饱和脂肪，并用omega-3脂肪酸代替。高饱和脂肪的食物包括红肉，油炸食品和整个乳制品。饮食中过多的饱和脂肪会增加慢性神经变性疾病（如阿尔茨海默氏症）的风险。来自鱼类或坚果等食物的omega-3脂肪酸可以保护您的大脑，并有助于保持心情稳定。

与您关心的人保持联系并定期进行社交。情感健康是由人际关系产生的纽带培养的。通过定期与家人一起拜访，与朋友一起欣赏电影或偶尔建立新的社会关系来滋养您的情绪。

有效地应对压力，并在必要时得到帮助。生活的日常考验会增加您的压力水平。每天花时间浸泡在洗澡，读书或散步，从而进行放松。尝试冥想或冥想瑜伽课。寻求咨询以帮助您应对减轻压力。不要一个人受苦。请咨询您的医生以进行咨询转诊。

定期运动以刺激您的身心。运动有助于提升情绪并增加神经递质的产生，以帮助您入睡，思考和感觉。每周三到五次的运动方案20至30分钟，可以帮助维持边缘系统健康。

在您的办公室或房屋中添加芳香疗法气味。边缘系统自然是由气味触发的，平静或充满活力的香气可以帮助刺激大脑的这一部分，同时还可以调节您的情绪。使用薰衣草或洋甘菊镇定和柑橘或薄荷香气以获得能量。