卵磷脂对头发的健康生长很重要。它还有助于分解脂肪，对细胞膜至关重要，改善脑功能并使细胞免于氧化。它主要包含B维生素，例如胆碱和内部内酯。您可以在蛋黄等食物中找到卵磷脂，或将其作为补充剂。

事实

卵磷脂是一种称为磷脂的脂肪样物质。您的肝脏每天产生这种情况，它用于身体，以改善大脑功能并分解脂肪，并且它是每个细胞膜的关键构建块，根据1001Herbs.com。卵磷脂也被发现是：

• 卷心菜
  
• 菜花
  
• 鹰嘴豆
  
• 小扁豆
  
• 蛋黄
  
• 小麦胚芽
  
• 鱼
  
• 啤酒酵母

它也是食品的添加剂，主要用于作为乳化剂。冰淇淋，巧克力棒和蛋黄酱是含有卵磷脂的食物，通常来自大豆。

Choline和Institol.

卵磷脂与肝功能

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卵磷脂中的两种主要营养素是胆碱和insotil，这是B复合维生素的一部分。胆碱和内部体内醇对健康的头发生长都很重要。胆碱和内胆醇可以防止动脉硬化，胆碱是形成有助于记忆功能的乙酰胆碱所必需的。胆碱还可以减少慢性炎症。根据Doctoryourself.com的安德鲁·索尔的说法，每汤匙卵磷脂颗粒含有约1700毫克胆碱和1000毫克肌醇。

功能

头发的生长取决于几个因素。根据Proctor和Gamble网站的说法，获得足够的睡眠是一个。头发在一个人的睡眠中增长更快，所以一定要准时上床睡觉，每晚至少睡觉7个小时将有助于头发变得更快。具有正确的男性和女性荷尔蒙的平衡也起到了作用。雄性激素水平将调节毛发厚度以及快速的头发生长，而女性激素水平调节头发在其生长阶段的长度。

特性

半胱氨酸在鸡蛋

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营养对头发生长也很重要。除了卵磷脂，抗氧化剂对头发生长也很重要。锌、镁和微量元素硫等矿物质对头发生长和健康也很重要。许多含有卵磷脂的食物也提供其他营养。例如，卷心菜是硫的一个很好的来源。蛋黄是硫磺和其他B复合维生素的良好来源。小麦胚芽是维生素E的良好来源，其中一种抗氧化剂对头发生长很重要1。

卵磷脂补充剂

服用卵磷脂补充剂可以立即改善您的健康。佛罗伦萨·萨芬博士（佛罗伦萨国际大学教授）进行了研究卵磷脂对记忆功能的影响，依立血脑屏障越过血脑屏障并立即对您的身体生效。Safford建议服用两汤匙。酸奶每天卵磷脂颗粒。卵磷脂补充来自大豆或蛋黄。两者都很容易获得。卵磷脂没有建议的每日津贴。据Vitaminstuff.com称，卵磷脂太多会引起头晕，恶心和呕吐。