小腿打结和疼痛的原因多种多样。有些不太严重，如肌肉酸痛，而另一些可能需要更广泛的治疗。像跑步运动员这样的运动员通常会出现小腿打结和疼痛，第一次锻炼久坐的人也是如此。如果你感到疼痛，请咨询你的医生，特别是如果休息后疼痛没有好转。

肌肉酸痛

肌肉酸痛会让你的小腿感到紧绷和疼痛。根据美国运动委员会(American Council on exercise)的说法，酸痛可以是立即的，也可以是运动后不久感到的，也可以是运动后24至48小时感到的迟发性肌肉酸痛1．在增加运动强度和参加需要减震的活动后，你特别有可能经历迟发性肌肉酸痛。塞德里克·x·布莱恩特医生建议说，研究人员还没有找到一种持续缓解疼痛的具体疗法，但按摩、拉伸和冰敷都是可能的治疗方法。

触发点

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触发点是与其他肌肉表现不同的肌肉带，形成狭窄的区域。触发点类似于绳结，但触感很痛。对触发点施加压力可能导致相关疼痛和肌肉痉挛。密歇根大学医学院的大卫·阿尔瓦雷斯博士说，触发点可能是肌肉受到单一或多次压力的结果。压力可能包括锻炼、缺乏锻炼、重复的日常活动、不良的姿势和营养缺乏。触发点可能会限制活动范围，导致肌肉无力，按摩、冰敷和注射都可以用来缓解。

胫骨疼

胫骨夹板的特点是小腿前部疼痛，是由肌肉和结缔组织的炎症引起的。根据马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的说法，跑步者通常会出现胫骨夹板，这通常是由于过快增加运动量和强度，或者久坐不动后才开始运动造成的。休息和冰敷是治疗小腿夹板的主要方法。

筋膜室综合征

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你的肌肉被称为筋膜的薄层组织分隔成隔间。腔室内的炎症压迫筋膜，筋膜不伸展，导致腔室内压力增加。当压力高到足以压迫神经和血管时，就会发生筋膜室综合征，限制血液流动，并可能导致肌肉和神经损伤。它可能是由创伤或像跑步这样的重复性活动引起的。马里兰大学医学中心建议，筋膜室综合征非常痛苦，可能需要手术。