定期跑步有时带来的不仅仅是良好的锻炼和内啡肽的刺激。它们也可能带来膝盖疼痛，特别是当你跑下坡的时候。这可能是两种常见的膝盖疾病之一。不要等到痛到不能再跑的时候。尽快寻求治疗。

ITB综合征

跑步下坡的疼痛是嗜合杆菌综合征的经典症状，也称为ITB综合征。它发生在膝盖频繁弯曲时刺激髂腰带。ITB是厚的纤维组织，从臀部开始，运行腿的长度并穿过膝盖。炎症感觉像沉闷的疼痛最初，并变成膝盖上盖帽的锋利的刀疼痛。当你运行下坡并对ITB压力施加压力时，你会感觉到疼痛更加强烈。

治疗ITB综合征

跑步时什么引起外膝疼痛?

学到更多

治疗ITB综合征的第一步是休息。你的医生会要求你停止弯曲膝盖，每次冰敷20分钟，并使用消炎药，如布洛芬和可的松。当疼痛消退到可以接受理疗师的治疗时，你可以加强支撑ITB的肌肉，比如骨盆上的臀中肌。不幸的是，ITB综合征很难治疗。如果保守方法失败，您可以手术切割它穿过膝盖上限的ITB。

跑步者膝盖

跑步者膝盖是另一个综合征，当你跑到山上时，你会感到强烈。官方名称是Patelloforal疼痛综合症。当股骨，大腿骨骼中的骨骼，膝盖上的髌骨经常接触这种刺激。它呈现为每一步恶化的一般膝盖疼痛，特别是当股骨在下坡时会产生更多的影响。跑步者膝盖往往是过度使用的结果。

治疗运动员膝盖

跑步时膝盖以上疼痛

学到更多

就像ITB综合征的初始治疗一样，治疗跑步者膝盖的关键是让膝盖休息，使用消炎药和冰敷。这种情况对物理治疗有很好的反应。重点是加强你大腿前方的股四头肌。当你跑步时，它们会吸收更多的冲击，并帮助稳定膝盖骨，防止它移动太多。手术是最后的手段，包括关节镜手术来平滑膝盖骨下方。