如果您是Avid Runner，您可能会很好地熟悉令人讨厌的痛苦和痛苦。然而，内侧辅助韧带的疼痛 - 支撑膝盖内部并附着股骨和胫骨的厚槽 - 可能表明严重伤害。由于内侧副韧带或MCL的疼痛可能与其他受伤的组织相关联，请在伤害的第一个迹象中咨询您的医生。

轻伤

MCL的主要工作是在膝关节外侧受力时保持膝关节稳定。当冲击力或力过大时，MCL可能会过度拉伸。韧带纤维撕裂也可能发生，这可能导致跑步时疼痛。在1级扭伤的情况下，韧带上方的区域可能有压痛，但通常不伴有肿胀。用RICE方法治疗该区域——休息、冰敷、压迫和抬高——直到症状消退。

2级扭伤

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如果您在膝盖内部伴随着炎症时遇到相当大的疼痛，您可能会有2级扭伤的MCL。涂上米饭处理后，请咨询您的医生以进行伤害的专业评估。您可能需要额外的物理治疗和从活动的更长的停机时间。

3级泪水

内侧副韧带最严重的损伤被归类为3级撕裂，涉及到韧带的完全破裂。在某些情况下，疼痛可能不像不太严重的损伤那样剧烈，然而，由此造成的膝关节不稳定将使走路或站立时膝盖感到摇晃困难。这种类型的损伤需要立即处理，很可能需要手术。MCL手术后的康复可能需要长达6个月的时间才能完全恢复。

预防

如何判断你是否有伤痕累累的MCL

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弱肌肉是膝盖伤害的主要原因，因此你可以为膝盖做的最好的事情是加强周围的肌肉。在力量训练时瞄准你的Quadriceps和腿筋。增加稳定性和平衡练习，例如站在博索板上或站在一只脚上不受支持。灵活性也是预防伤害的关键。确保您的邮政锻炼包括灵活性练习，以充分伸展膝关节上方和下方的肌肉。