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孩子们的维生素促进免疫系统和抗寒

像成年人一样,孩子们需要足够的维生素,以保持身体健康,免疫系统强烈。吃均衡的饮食,包括大量的营养丰富的水果和蔬菜是一个很好的开始,您也可以与您孩子的医生交谈,以便给她的补充剂。如果您关注您孩子的健康或冷症状,请与您的儿科医生预约。

维生素C

如果孩子是学龄儿童或白天,孩子们被认为是一种高风险的群体,他们更有可能接触细菌。定期服用,维生素C可以帮助抵御普通的感冒,并保持孩子的免疫系统强大2此外,只要他开始表现出感冒的症状,让他就可以帮助它可能有助于减少疾病的严重程度和长度。6岁以下的儿童每天应服用250毫克。比6年龄较大的人每天可以服用500毫克。与医生交谈以确定您孩子的正确剂量。

  • 如果孩子是学龄儿童或白天,孩子们被认为是一种高风险的群体,他们更有可能接触细菌。
  • 比6年龄较大的人每天可以服用500毫克。

维生素E.

一个2岁的维生素

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维生素E是一种抗氧化剂,它将保护您孩子的细胞免受环境和自由基损伤。它对于她免疫系统的适当运作也是必不可少的。大多数人通过食物获得足够的维生素,如:

  • 植物油
  • 坚果
  • 种子
  • 叶茂盛绿色蔬菜
  • 但如果您的孩子不吃足够的数量
  • 考虑向您的医生询问给她补充

1比3的儿童每天需要9 IU(国际单位);那些从4到8只需要10.5 IU,那些9到13的人需要16.5 IU。

维生素A.

您的孩子需要维生素A来维持他的细胞和视觉的健康,但它也在免疫系统运作中发挥作用2。这种维生素的缺乏可以导致眼睛干燥,腹泻和皮肤问题,以及发育感染的可能性增加。儿童1至3应该每天获得300 mcg(微克),400毫克400毫克,9岁,9岁,需要600 mcg。然而,由于维生素A可以在大剂量中有毒,不要给孩子提供补充,而无需与您的医生讨论。

额外提示

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让孩子保持健康,确保她喝了大量的水,吃了均衡的饮食。教她经常洗手,特别是在吃之前。如果她冒着寒冷,请休息和施用液体。如果她的症状在家庭治疗周内没有消退,请咨询医生。

  • 让孩子保持健康,确保她喝了大量的水,吃了均衡的饮食。
  • 教她经常洗手,特别是在吃之前。
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