维生素水——添加了维生素的调味水——似乎是补充你所需水分的完美方式。然而，尽管维生素水的名字听起来很健康，但它含有大量的添加糖。你可以把它作为一种偶尔的款待，但不要期望它有助于你的饮食营养价值。

维他命水

维生素水有各种奇异的水果口味，如火龙果、热带柑橘，以及经典的柠檬水和橘子口味。一些维生素水的制造商在其产品中混合了各种必需的维生素和矿物质，甚至包括咖啡因，声称能增强水的健康益处，如抗压力的能力，帮助你集中注意力或给你更多的能量。《赫芬顿邮报》2010年8月的一篇文章批评地将维生素水描述为一种“一便士的合成维生素”的糖水。

担忧

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过多的维生素水可能对你的体重有害。公共利益科学中心(Center for Science in the Public Interest)表示，这是添加的糖卡路里造成的。例如，一个品牌的橙味维生素水每份含有50卡路里的热量;然而，重要的是要注意，一份份量只有1杯——许多瓶子包含两份半的份量。如果你喝整瓶，你将消耗125卡路里，比你喝12盎司的软饮料，有150卡路里的热量略少。许多类型的维生素水都含有添加糖——这有助于它们的卡路里——这意味着它们在健康饮食中没有固定的位置。

其他信息

一些食品制造商也提供低热量或无热量的甜味维生素水。然而，与水果、蔬菜、低脂奶制品和瘦肉蛋白等天然食物相比，作为人体必需营养素的来源，它们仍然苍白无力。如果你吃得很健康，你就欧宝体育官方网站不需要营养增强饮料，因为它可能只会给你的饮食增加热量。

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维生素水的健康事实

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维生素水很贵，如果你经常喝它来代替普通的水的话。哈佛大学公共卫生学院建议，如果你想控制自己的体重，可以选择更便宜的选择，从白开水开始。挤一点柠檬或酸橙在水中，如果你想增加风味，或喝冷的不加糖的茶。你可以在普通水或不加糖的碳酸水中加入一点100%的果汁来制作你自己的微甜饮料。