腰胸比是衡量健康和体能的一个重要数字。具体来说，它是测量腰围与胸围的比例。这个比例与腰臀比和身体质量指数一起来决定整体体型。虽然男性和女性的理想状态不同，但保持在指定的范围内可以产生最佳的健康和健身效果。

Waist-to-Chest比定义

您的腰部比率是您的腰围除以胸部周长。答案以十进制数的形式给出。例如，一个人的腰围是28英寸，胸部是34英寸，他的腰胸比是0.82。为了确定你的腰胸比，用卷尺测量你的腰最细处。然后在手臂下方测量你的胸部，将卷尺穿过腋窝。用你的腰围除以胸围得到这个比例。

健康比例

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您的腰部与胸部比对于确定您的健康比腰臀比和BMI的健康更重要，这是基于身高和体重的体脂的衡量标准1。目标是确保如果您是一个男性，并且您的BMI在18.5和25之间，那么您的腰部仍然小于35英寸。腰部与腰部比率与腰部相结合 -到臀部比率是确定形状的有用因素。如果腰部比率小于腰部到髋关节比率，则体内的大部分重量均匀。这往往会导致更多的健康问题，而不是底部承受其大部分重量的身体。如果您的腰部比胸部或臀部大，这也可能对您的健康产生负面影响。

理想的比例

美学的理想比率在于人与人与人的不同，在整个历史中都有一个共同的线程。对于女性来说，理想通常是滴漏形状，其中腰部薄，腰部到臀部比和腰部比相等。对于男性，理想通常是具有比腰部到髋关节比率较低的腰部比率。这意味着胸部比臀部和腰部大。

改变比

如何计算女性的体脂比例

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随着努力，您可以通过执行各种练习来改变身体形状。如果减肥是您的主要关注点 - 如果您的腰部比臀部或胸部大 - 即可减少卡路里的摄入量，并使有氧和力量训练混合，以帮助沿着腰围折叠并减掉体内脂肪。要改变体重的分布，请锻炼，在您希望获得体重的区域中较大的肌肉 - 您的上半身 - 以及在您想要失去的地区的较小肌肉上工作的练习重量。