在我们的社会中，高大的身材被钦佩。模型需要是5'7'或更高，女性寻找高大，黑暗和英俊的男性。不幸的是，你没有选择你的身高。遗传学在确定最终高度时发挥最大因素。然而，幸运的是，有一些维生素可以有助于鼓励在饮食中食用或补充时促进身高的高度增长。
维他命A
根据《临床内分泌学》杂志，已经发现补充维生素A能有效促进儿童的身高增长(见文献1)。研究人员在一年的时间里每周补充6000国际单位的维生素A，同时补充铁，研究人员发现，这能让儿童更快地长高，而且和补充生长激素一样有效。
食物
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富含维生素A的食物包括肝脏、一些全脂乳制品和鱼肝油。虽然全脂乳制品确实提供额外的脂肪和卡路里，但它们也比低脂乳制品提供更多的维生素A，因为维生素A是一种脂溶性维生素。胡萝卜、红薯、菠菜和杏干中也含有丰富的维生素A。
预防措施
如果你正在考虑服用维生素a补充剂来促进身高增长，那么首先要告诉你的医生什么剂量对你来说是安全的。由于维生素A是一种脂溶性维生素，你的身体无法自行排出过量的维生素A，摄入过高的维生素A水平会导致中毒。
维生素D
高度增长的营养
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维生素D可以鼓励高度增长。缺乏维生素D的十几岁的女孩具有暂不发育不良的成长;根据麦吉尔大学的卫生中心2。这是一个可能的原因是，低维生素D水平可导致骨质疏松症，这可以削弱骨骼并防止生长。
食物
关于牛奶，所有脂肪的百分比含有相同数量的维生素D。
预防措施
维生素D和维生素A一样，也是一种脂溶性维生素，所以摄入过多维生素D是有可能的。过量维生素D可能产生的副作用包括:
- 呕吐
- 恶心想吐
- 肾结石
- 心律异常
参考
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作家生物
莎拉·戴维斯(Sarah Davis)曾在临床营养学领域工作，目前是加利福尼亚州的一名有执照的房地产经纪人。戴维斯从2006年开始撰写有关营养的文章，并于2009年在《杂货店饮食》一书中发表了两章。她喜欢撰写有关营养和房地产的文章，并管理自己的网站RealtorSD.com。她在圣地亚哥州立大学获得营养学学士学位。