脚下肌腱炎症会导致足部肌腱炎。脚肌腱炎可以涉及休息的一段时间，以消除放置在脚的肌腱上的压力，类固醇注射，夹板和练习，以改善脚的肌肉平衡和灵活性。游泳可以让您保持形状，同时允许脚部枕头休息。

类型

肌腱炎是指肌腱的任何急性损伤。疼痛，肿胀和炎症的位置有助于确定脚肌腱炎的类型。公共位置包括沿着顶部，外部，拱门和脚跟的后侧和沿脚踝内侧。每个位置具有不同的名称，包括前胫骨，腓骨，后胫骨，achilles，伸肌和屈肌肌腱炎。据宾夕法尼亚州Dubois的Dubois地区医疗中心的高级脚和脚踝服务罗拉阿尔曼博士劳拉·阿尔曼博士的说法，最常见的脚肌腱炎是脑肌腱炎。1。

原因

肋骨开裂和拉伸

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当肌腱放在过多的压力下时，会发生肌腱炎，这可能是由于突然增加了体育活动，过度的站立，在没有鞋子的情况下长时间行走或扭转脚或脚踝。当你进入中年时，患有某些类型的关节炎，在肌腱下有平脚或有额外的骨骼，在日常活动中放置在脚上的压力也可能导致肌腱炎。Allman说，您可能会遇到脚部肌腱的恶化，从而增加了肌腱上的压力。

用肌腱炎游泳

治疗足肌腱炎的第一步涉及通过减少或消除负重活性来降低应力。游泳为您提供了一个机会，即使您没有允许走路，也可以维护您的健身水平或锻炼常规。未加热的游泳池的冷水可能有助于降低炎症，加热游泳池的温水可以改善血液流动，增加脚部伸展的有效性，旨在为脚肌增添柔韧性并降低肌腱上的压力。在每次游泳锻炼之前和之后伸展脚，脚踝和腿部肌肉，以降低风险恶化肌腱炎。Allman指出，由于您的脚的移动性降低，即使在水中，严重的形式可能会使游泳变得困难。

预防

脚肌腱训练

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预防肌腱炎减少了你花费的时间，你可以花费游泳锻炼而不是你选择的锻炼。通过慢慢增加你的耐力或耐力，避免在脚下锻炼时慢慢推动自己。轻柔地拉伸脚，脚踝和小腿的肌肉增加了与肌腱相连的肌肉的灵活性，并降低肌腱的应力。穿鞋或刀片在整个活动中正确地支撑您的脚，以进一步减少压力。