锻炼的时候，把精力集中在身体看起来特别松弛的部位是很常见的。然而，大腿内侧可能是一个相当麻烦的部位，因为许多运动并不针对这些肌肉。如果你超重，这个部位可能会形成松弛的皮肤，导致你的腿看起来一点都不苗条。特定的运动可以帮助你努力使大腿皮肤紧致，但可能不能完全补救这种情况。

识别

大腿内侧松弛的皮肤很容易识别。它表现为下垂的皮肤斑块，从肌肉上垂下，没有张力或张力。皮肤可能看起来有皱纹或有脂肪团。如果你最近减掉了大量的体重，松弛的皮肤可能会更加明显。

皮肤松弛的原因

我的大腿看起来很糟糕，脂肪团和松弛的皮肤

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在你考虑用运动来收紧大腿上松弛的皮肤之前，你首先需要了解它为什么会出现。超重或肥胖是多余皮肤的主要原因。当你的体重增加时，你的皮肤会膨胀，包括增加的脂肪。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)表示，虽然减肥是解决这一问题的正确方向上的一步，但你减掉的体重越多，你多余的皮肤就越多12．如果你不经常运动，大腿上的皮肤就会松弛下垂，而皮肤松弛是衰老过程中可见的一部分。

运动的选择

你可以通过运动使松弛的大腿皮肤紧致，但这需要做正确的运动才能达到你想要的效果。跑步可以强健你的大腿，燃烧卡路里，促进减肥。站立抬腿，脚在身体前方交叉，站立侧弓步和下蹲也能有效地锻炼大腿内侧的肌肉。根据IDEA健康与健身协会的说法，普拉提练习，比如在健身器械上侧开，也可以锻炼大腿内侧3.．

运动的局限性

为什么我锻炼了还会有脂肪团?

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虽然运动有助于强健和紧致大腿内侧松弛的皮肤，但它并不能治愈。在某些情况下，锻炼并不能达到你想要的效果。例如，如果你最近做了减肥手术，体重迅速下降了几磅，皮肤可能也会很快变得松弛。这种对皮肤的冲击不能通过运动完全补救。同样地，如果你一直过着久坐不动的生活方式，皮肤已经松弛了很长一段时间，光靠运动可能不会很快收缩。

注意事项

如果你一直久坐不动，在开始任何锻炼计划之前，请咨询你的医生。你的医生可以帮助你确定最适合你的运动类型。