皮肤中的弹性纤维和胶原蛋白有助于保持面部光滑和柔软。随着年龄的增长，这些纤维开始分解，导致面部松弛。通过正确的治疗你的皮肤，你会将损伤最小化，让你的脸看起来更紧致。

作出健康的选择

如果你吸烟，考虑戒烟。《英国皮肤病学杂志》的一项研究表明，每天吸20支烟会让研究对象看起来老10岁。暴晒也会对皮肤造成严重损害6。上午11点到下午2点这段时间阳光最强烈，待在阴凉处。如果你打算外出或坐在窗前，用广谱防晒霜遮住脸部。含糖和碳水化合物的食物可能味道很好，但对你的皮肤不好。根据美国皮肤病学会的说法，富含甜食和淀粉的食物可能会加速衰老7* *。

饮食均衡

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加工食品是健康皮肤的大敌，所以少吃加工食品，多吃水果和蔬菜吧。一些食物、营养物质和化合物甚至可以帮助你保持面部光滑和松弛。根据萨格勒布大学医院中心的研究，Omega-3脂肪酸、抗氧化剂、植物雌激素和辅酶Q10 (CoQ10)有助于调节身体的退化过程和炎症。食物,如:

• 葡萄干
  
• 芒果
  
• 鹰嘴豆
  
• 鸡蛋
  
• 巴西坚果对抗面部下垂
  
• 埃里森说Tannis
  
• 《喂饱你的皮肤》的作者
  
• 饿死你的皱纹。”

保持健康

体重的增加或减少会拉伸皮肤，削弱面部的弹性蛋白纤维。随身携带过多的体重会对你的皮肤、器官和身体其他部位造成伤害。定期锻炼很重要，但每周减掉的体重不要超过1或2磅。所有的运动对你的身体都有好处，但是高强度的运动，比如跑步，可以让你的皮肤活跃起来。整形外科医生Gerald Imber说，如果你经常跑步，这种影响会导致皮肤中的胶原蛋白随着时间的推移而撕裂。然而，跑步的健康益处仍然大于风险。

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据哈佛健康杂志报道，含有维生素A的面霜，也被称为视黄醇或维甲酸面霜，有助于皮肤产生新的胶原蛋白。它们还能紧致皮肤，纠正肤色不均匀。每天晚上，使用含有果酸的产品，比如乙醇酸，或者雌激素霜来治疗皮肤。根据纽约大学朗格尼医学中心的一项研究报告，用8%的乙醇酸、8%的l乳酸和雌激素乳膏治疗的参与者显示出延缓衰老的迹象10。纽约大学朗格尼医学中心还报道，来自松树皮和葡萄籽的原花青素低聚物(OPCs)可以加强和保护胶原蛋白和弹性蛋白10。