每天服用复合b族维生素和复合维生素可以吗?
每天服用维生素是一种健康的习惯;然而，服用过量可能会导致麻烦。如果你服用高剂量的B族维生素，你可能会面临严重的副作用，包括心脏病、中风、胃溃疡和肝损伤的风险增加。咨询你的医生，你是否需要服用复合维生素，复合维生素B补充剂或两者兼备。
推荐剂量
要想知道复合维生素和复合维生素B补充剂是否可以安全地结合使用，请将两种补充剂中维生素B的总剂量相加。以下是B族复合配方中最常用的B族维生素的每日推荐摄入量(RDA):维生素B-1, 1.1毫克至1.5毫克;维生素B-2, 1.1毫克至1.6毫克;维生素B-3, 14毫克至17毫克;维生素b - 5,5毫克至7毫克;维生素B-6, 1.3毫克至2.0毫克;维生素B-12, 2.4毫克至2.8毫克一般来说，男性比女性需要更多的维生素B，但孕妇、哺乳期女性以及老年人也可能需要更多的维生素B。
高剂量的一些好处
烟酸对肝脏是好还是坏?
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服用复合维生素和维生素B复合物，增加你的维生素B摄入量超过RDA可能是明智的，但先问你的医生。额外服用维生素B-1的原因包括缺乏硫胺素、预防白内障和缓解酒精戒断症状。医生可能会给高胆固醇患者开每天4克的烟酸或维生素B-3来治疗高胆固醇或预防心脏病。服用烟酸的其他原因包括减缓阿尔茨海默病的进展和延缓1型糖尿病的进展。你可以每天服用10毫克的维生素B-5作为补充。高于RDA剂量的维生素B-6可以治疗B-6缺乏、经前综合症、肾脏疾病，并预防一种名为黄斑变性的视力问题。
- 服用复合维生素和维生素B复合物，增加你的维生素B摄入量超过RDA可能是明智的，但先问你的医生。
- 医生可能会给高胆固醇患者开每天4克的烟酸或维生素B-3来治疗高胆固醇或预防心脏病。
证据不足
服用复合维生素B补充剂(含或不含复合维生素)的常见原因包括提高运动表现、改善情绪、通过药物筛选测试和提高性高潮。维生素B复合物的其他可能用途包括治疗艾滋病、注意力缺陷多动障碍、酗酒和痤疮。这类用途的证据从不足到不存在不等。不要根据朋友的轶事或网上的谣言来服用维生素B。服用过多的维生素B会中毒。
- 服用复合维生素B补充剂(含或不含复合维生素)的常见原因包括提高运动表现、改善情绪、通过药物筛选测试和提高性高潮。
风险
复b族维生素用于戒酒
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不要在没有咨询医学专业人士的情况下服用维生素B复合补充剂和多种维生素，除非医生特别建议，否则不要超过建议剂量。长期服用一些B族维生素会导致视力下降和神经损伤，并加重肾脏和肝脏疾病。短期服用一些高剂量的维生素B也会使你的健康处于危险之中。例如，2005年，美国有3000多名服用大剂量烟酸的人因严重过量服用的症状联系了中毒控制中心。
- 不要在没有咨询医学专业人士的情况下服用维生素B复合补充剂和多种维生素，除非医生特别建议，否则不要超过建议剂量。
- 短期服用一些高剂量的维生素B也会使你的健康处于危险之中。
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资源
作家生物
凯瑟琳·吉胡利(Kathryn Gilhuly)是圣地亚哥的一位健康教练。她帮助医生、护士和其他专业人士改变生活方式，注重健康饮食和锻炼。Gilhuly拥有北达科他州立大学健康、营养和运动理学硕士学位。