马里兰大学医学中心指出，肌酸是由您的身体产生的氨基酸，也可以在饮食来源（例如肉类和鱼类）中发现。您的身体将肌酸转化为磷酸肌酸或磷酸蛋白酶，并将其储存在肌肉中。肌酸补充剂由健美运动员和有竞争力的运动员使用，以帮助他们增加肌肉质量并提高性能。肌酸的使用也与负面影响有关，例如高血压和肝功能障碍。因此，肌酸补充剂对青少年不安全。

青少年的肌酸使用

一项发表在2001年一期的“儿科”中的研究检查了年轻运动员中肌酸补充剂的使用，包括18岁以下的运动员。该研究涉及10至18岁的10至18岁的参与者，他们回答了有关其肌酸使用的机密调查。结果表明，肌酸的使用发生在6年级之后的每个年级中都发生了，该研究还确定肌酸在足球运动员，摔跤手，曲棍球运动员，体操运动员和曲棍网兜球运动员中最常见。几乎有75％的参与者认为增强的表现是他们服用肌酸的原因。但是，需要更多的研究来验证使用肌酸补充剂的安全性。

剂量

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马里兰大学医学中心报告说，肌酸补充剂的安全尚未对19岁以下的任何人进行彻底的测试。这意味着通常不建议儿童和青少年使用肌酸。成人19岁及以上的成年人的负载剂量是每周4次服用5克肌酸。维护剂量为每天20至25克，持续5天。这些剂量是根据与运动员进行的测试建立的。在同一年龄范围内推荐的肌酸剂量尚未确定。

副作用

肌酸补充剂的使用与副作用有关，例如胃部不适，食欲不振，腹泻和恶心。肌酸的使用也可能引发对肌酸敏感或对过敏症敏感的人的哮喘或过敏反应。肌酸有时会导致肌肉组织的崩溃，导致肌肉撕裂。体重增加和体重增加也可能是可能的副作用。热不耐受，脱水和电解质失衡是与肌酸使用有关的其他不利反应。

可能的相互作用

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肌酸与某些药物（例如非甾体类抗炎药和西米替丁）之间存在可能相互作用的危险。当肌酸使用利尿剂服用肌酸时，脱水的风险增加。肌酸在用西米丁氨酸服用时也会增加肾脏损伤的风险。咖啡因会损害您人体使用肌酸的能力，这也会增加您的脱水风险。