你的身体需要必需的矿物质铁来让你的红细胞正常工作，以及在你的血液和肌肉中运输和储存氧气。铁在产生三磷酸腺苷中也起着重要的作用，三磷酸腺苷为你的身体提供能量。如果你的腿抽筋，尤其是在晚上，铁可能对你有一些好处。在服用补铁剂之前与你的医生讨论正确的剂量和潜在的危险。

识别

根据匹兹堡医学中心大学的研究，铁是一种矿物质元素，对血液、肌肉、免疫系统和大脑都至关重要。马里兰大学医学中心指出，你的身体在骨髓、肌肉、脾脏和肝脏中储存铁。除了补充铁之外，你还可以从你吃的食物中获得铁，包括有机肉类、红肉、贝类、家禽、鱼、绿叶蔬菜、糖蜜、全谷物、坚果、种子、豆类和强化谷物。缺铁的人通常会贫血，可能会感到疲劳和免疫系统不足。据MayoClinic.com网站报道，缺铁还会导致腿部肌肉抽筋或不宁腿综合征，当你躺下或坐着时，会导致腿部不适。不宁腿综合症会导致腿部抽筋、刺痛和疼痛，通常只有在你起身走动时才会缓解。

影响

肋骨开裂和拉伸

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根据MayoClinic.com，补充铁可以缓解腿部抽筋和其他不宁腿综合征的相关症状。如果你的腿抽筋是由于潜在的缺铁造成的，这是正确的。除了治疗腿部抽筋和不宁腿综合征，铁补充剂还常被推荐用于预防或治疗缺铁性贫血、注意力缺陷多动障碍、疲劳或身体机能低下以及肌张力转化酶抑制剂药物的某些副作用，马里兰大学医学中心的研究表明。匹兹堡医学中心大学表示，铁补充剂还可以帮助保持艾滋病患者的健康，提高运动能力，改善女性的心理功能，治疗月经过多或月经过多，刺激唾液分泌。

剂量

根据匹兹堡医学中心大学的研究，成年男性每日推荐的铁摄入量为8毫克，而19至50岁的成年女性的摄入量为18毫克。50岁以上的女性每天只需要8毫克铁，而孕妇每天需要27毫克。治疗腿部抽筋和不宁腿综合症的铁的常用治疗剂量是每天100到200毫克，直到你的铁缺乏症得到纠正。马里兰大学医学中心警告说，由于铁毒性有时是致命的，医生应该在你服用更高的治疗剂量时监测你的铁水平。你应该只服用医生开给你的铁补充剂的量，以防止过量服用。

注意事项

吃太多铁的副作用

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尽管缺铁会导致腿部抽筋和不宁腿综合症，但它不是唯一的潜在原因。其他不宁腿综合征和腿抽筋的原因包括怀孕、周围神经病变、肾衰竭和不宁腿综合征的遗传易感因素，MayoClinic.com报道。记住，除非你缺铁，否则服用补铁剂无助于治疗腿部抽筋。

警告

匹兹堡大学医学中心警告说，服用补铁剂时，你可能会经历胃痛等副作用，但服用大量的铁会导致肝脏和肠道损伤，可能导致死亡。铁含量过高会增加患心脏病、中风相关的脑损伤、癌症和妊娠并发症的风险。铁还可以与某些药物和补充剂相互作用。补充维生素C可以增加铁的吸收，而铁和钙、大豆、铜、锰或锌的补充可能会妨碍吸收。铁也可以干扰药物，如别嘌呤醇、胃酸还原剂和质子泵抑制剂、蒜皮酚、消胆胺、双膦酸盐、抗酸剂、口服避孕药、四环素或喹诺酮类抗生素、卡比多巴、青霉素、甲状腺激素、甲基多巴和左旋多巴。马里兰大学医学中心警告说，也许最重要的是，儿童发生意外铁中毒和相关死亡的风险很高。总是把铁补充剂放在儿童够不到的地方。