根据《运动损伤手册》，大多数前臂肌肉损伤都是过度使用造成的。肌肉、韧带和神经的持续磨损最终会导致组织的崩溃，当你进行导致虚弱的活动时，会受伤。肌肉上突然的强力拉扯或用力也会造成损伤。跌倒和其他事故造成了额外的伤害。

症状

当前臂肌肉拉伤或拉伤时，你会突然感到该部位剧烈疼痛。当力量足够强大时，你可能会撕裂一块肌肉，并听到伴随剧痛的轻微爆裂声。前臂肌肉会因过度使用而发炎，例如网球肘，并导致肿胀和活动受限。疼痛通常会扩散到肘部，这就是为什么许多运动员认为疼痛是肘部受伤的原因。

治疗

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休息和冰敷通常用于缓解前臂紧张或撕裂肌肉的肿胀。如果经常用冰敷20分钟以上，肌肉拉伤的疼痛通常会在几天内消退。扭伤和撕裂的肌肉必须休息，让他们有时间愈合。阿司匹林或布洛芬等非处方抗炎药物可以减轻肿胀，而可的松注射可以缓解肘关节的疼痛。

预防

举重或进行运动时，正确的姿势对防止前臂肌肉受伤至关重要。学习如何正确握球拍，如何转动身体去接球，可以防止前臂肌肉不自然地伸展。当身体的其他部分进行击球或挥杆运动时，过度使用的情况就会减少。腿部肌肉和强壮的腹肌可以帮助防止举重时前臂劳损。理想情况下，重量应该分散在各种肌肉上，这样就不会在一组肌肉上施加过多的压力。根据匹兹堡大学医学院的研究，在寒冷的天气里锻炼也会导致前臂肌肉拉伤。

准备

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运动员应该通过拉伸和热身来为他们的活动做准备，让肌肉为运动的压力做好准备。热身运动通常是有氧运动，包括在跑步机上运动时摆动手臂，或者在椭圆机上运动10到15分钟，利用手柄来运动手臂。为了保持肌肉的灵活性，在运动前后伸展都是至关重要的。加强前臂肌肉也可以减少前臂损伤。针对前臂肌肉的锻炼包括在举重和挤压网球的同时进行手腕弯曲。