滑膜流体是略微厚的透明物质，发现在移动接头内。它在骨骼之间提供了一种填充效果。软骨围绕每个骨头的末端。液体中的流体阻止它们彼此磨削。胶囊环绕每个接头并含有滑膜，软骨，肌腱和韧带。透明质酸是流体的关键部分1。某些食物含有该酸，并有助于改善滑膜水平。当软骨磨损时发生疼痛，并且存在的流体水平降低。它经常导致慢性关节炎疾病。

访问您的医生或健康诊所，了解建议或评估您的联合灵活性。

定期吃油性鱼，可以从欧米茄3和6中受益。如有必要，在营养师或营养师的帮助下重新评估您的整个饮食。

经常消耗新鲜的菠萝，因为它含有菠萝蛋白酶，一种在减少关节炎症方面具有作用的酶。

在饮食中加入豆制品来促进透明质酸的产生。豆类食品能促进雌激素和透明质酸的分泌。

为苹果，梨，桃子，甜瓜，鳄梨，香蕉和西红柿制备富含镁的食物。他们鼓励透明质酸水平升高1。