抗疲劳的重要维生素
根据MedlinePlus的说法，对疲劳的最佳描述是缺乏精力、疲倦或疲惫。疲劳可能由服用某些药物或潜在的医疗条件引起。停止或调整你的药物或治疗引起这种症状的条件可以帮助缓解这种症状，但有时这是不够的。维生素还可以帮助你获得能量，缓解疲劳。然而，在尝试任何维生素来对抗疲劳之前，请咨询你的医生。
维生素B12
这种维生素，也被称为钴胺素，通过将碳水化合物转化为葡萄糖来帮助产生能量。根据马里兰大学医学中心的说法，当你的维生素B12水平低时，你可能会感到呼吸短促、脚趾和手指刺痛、疲劳、腹泻、麻木或紧张。你可以以补充剂或注射的形式摄入B12，也可以在鱼、乳制品和鸡蛋等食物中找到它。然而，根据UMMC的说法，某些药物可能会降低体内维生素B12的水平，可能不能与B12补充剂一起服用，包括四环素抗生素、抗惊厥药、秋水碱、H2受体阻滞剂、质子泵抑制剂、化疗药物、胆汁酸隔离剂和二甲双胍。
- 这种维生素，也被称为钴胺素，通过将碳水化合物转化为葡萄糖来帮助产生能量。
- 根据马里兰大学医学中心的说法，当你的维生素B12水平低时，你可能会感到呼吸短促、脚趾和手指刺痛、疲劳、腹泻、麻木或紧张。
维生素D
维生素有助于爱泼斯坦-巴尔病
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《Women to Women》杂志称，维生素D在人体中起着多种重要作用，比如帮助磷和钙的代谢和吸收，并调节200多种基因。如果你缺乏维生素D，你可能会感到疲劳、肌肉疼痛、骨折和虚弱、精力不足、抑郁症状、睡眠问题、情绪波动和免疫力下降。你可以从补充剂中获取维生素D，也可以通过阳光照射和某些食物，如蛋黄、鲑鱼和奶酪。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的说法，服用过多的维生素D可能会导致恶心和呕吐，严重的心脏问题和精神错乱。一些药物可能会干扰维生素D，如降胆固醇药物、减肥药和抗癫痫药物。
- 《Women to Women》杂志称，维生素D在人体中起着多种重要作用，比如帮助磷和钙的代谢和吸收，并调节200多种基因。
- 你可以从补充剂中获取维生素D，也可以通过阳光照射和某些食物，如蛋黄、鲑鱼和奶酪。
维生素B5
根据MedlinePlus的说法，维生素B5也被称为泛酸，它可能有助于改善疲劳和一些可能导致疲劳的疾病，如慢性疲劳综合征、多发性硬化症、压力和抑郁。除了服用补充剂，你还可以通过吃某些食物来获得这种维生素，比如蘑菇、葵花籽、草莓、西兰花和花椰菜。然而，摄入过多的维生素B5可能会导致腹泻、胃灼热和恶心。在服用维生素B5和银杏叶、锯棕榈或大蒜，或用于治疗痴呆症和阿尔茨海默病或重症肌无力等肌肉无力疾病的药物之前，请咨询你的医生。
- 根据MedlinePlus的说法，维生素B5也被称为泛酸，它可能有助于改善疲劳和一些可能导致疲劳的疾病，如慢性疲劳综合征、多发性硬化症、压力和抑郁。
相关文章
参考文献
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- 医疗在线:疲劳
- 女性对女性:缺乏维生素D会给你的健康蒙上阴影吗?
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作家生物
Rose Kitchen是一名自由医学作家，攻读社会学和教育学学士学位。她有护理背景，将于2011年9月回到护理学校，因为她的R.N. Kitchen拥有解剖学、生理学和英语证书，并正在攻读自然和替代医学、健身和营养以及运动营养的证书。