一个健康的生活方式可能意味着不同的东西从一个人到另一个。对一些人来说,健康是定义为无病生活。对另一些人来说,健康是能够玩孙子或者坚持每周锻炼计划。虽然健康的定义可能不同人之间,一个健康的生活方式是一个基本组件来实现你的最佳的身心健康。

组件

根据2003年3月的一项研究的作者发表在“年龄和老化,人从事不健康的习惯,比如吸烟,质量差的饮食和缺乏身体活动——健康下降,过早死亡的风险增加。虽然很多因素的整体健康,饮食和身体活动的主要决定因素是你的健康水平和生活质量。全谷物的营养饮食,瘦肉,蔬菜,水果和健康脂肪对于体重管理是必要的。OB体育投注均衡的饮食也有助于维持能量水平。有规律的身体活动,其中包括带来各种有氧和的塑形练习,防止体重增加,会导致大量的慢性疾病。此外,生活习惯,如不吸烟和限制饮酒有助于健康的生活。让你的身体每天休息睡眠适量的实现健康的生活方式也很重要。

疾病预防

过一种健康的生活方式的理由

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一个不活跃的生活方式是一个杰出的慢性疾病的原因。幸运的是,许多这样的条件是可管理的,可以通过参与体育活动最天的星期,留意你的食物和生活方式的选择。你的饮食也影响你的患糖尿病的风险。标志16年的一项研究发表在2001年3月的“新英格兰医学杂志》上,参与者保持体重指数为25或更少被发现有明显降低2型糖尿病的风险比人高bmi指数1。饮食富含饱和脂肪、糖和加工食品会迅速导致了英镑。超重会增加你患高血压,关节炎和某些形式的癌症。

长寿

关注健康的生活方式不仅能提高你的生活质量,但它可能添加年。2002年6月的一篇文章的作者发表的《美国公共卫生杂志》上的“35岁之前认为戒烟添加6到8年的生活,虽然65岁戒烟仍增加了1到4年的预期寿命6。留意你的饮食、身体活动和压力水平可以有效地平衡你的生活的所有方面,可能会增加你的寿命。保持定期身体检查艾滋病的早期发现和治疗疾病。此外,医生可以建议你的生活习惯,有助于更长和更健康的生活。

心理健康

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学习如何有效地应对压力发挥了重要作用,保持你的健康。在2012年9月的一篇文章中发表了“计算和数学方法在医学,”作者总结道,领导一个健康的生活方式,参与有规律的体育锻炼和饮食均衡的饮食促进低水平的压力,尤其是女性1。想办法释放焦虑和处理日常压力可以保持较低的压力水平。有些人觉得每天早上参加瑜伽和呼吸技巧帮助他们心理上提前一天做好准备。花几分钟在深思熟虑的反射在上床睡觉之前可以帮助提高你的睡眠质量。和增加定期锻炼你的大脑的记忆和学习能力。