甲状腺是一个位于颈部下部的小腺体，分泌激素，主要是三碘甲状腺原氨酸(T3);甲状腺素或T4当甲状腺功能异常时，激素水平、新陈代谢、能量和体重都会发生波动1．然而，通过稳定新陈代谢、体重和能量水平，运动可以帮助减轻许多甲状腺疾病的症状1．

类型

当甲状腺没有释放足够的激素时，就会发生甲状腺功能减退，并可能导致体重增加、疲劳和抑郁1．甲状腺机能亢进的特征是激素分泌过多，会导致体重减轻、紧张和心跳加快。甲状腺炎是指甲状腺因细菌或病毒感染而发炎。甲状腺肿大是指甲状腺肿大。甲状腺结节是甲状腺内的固体或液体包囊、肿块、肿块和肿瘤(可以是良性或恶性的)。

运动，甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进

练习对甲状腺机能亢进

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许多甲状腺疾病需要药物治疗，运动可以辅助治疗。运动可以提高你的新陈代谢，增加肌肉，帮助你燃烧更多的卡路里。锻炼还能提高情绪和能量水平。甲状腺机能亢进会导致失眠和精力低下，这两种症状都可以通过定期锻炼减轻24．

运动与甲状腺激素

根据《运动强度及其对甲状腺激素的影响》的研究，有氧运动可以增加甲状腺激素的产生5．神经内分泌学通讯26页5．有规律的有氧运动可以提高T4和T3的水平，对甲状腺激素水平低的人有帮助，如甲状腺功能减退或自身免疫性疾病影响甲状腺的患者。反过来，增加激素的分泌可以减少许多甲状腺疾病的负面副作用。

运动注意事项

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美国运动医学学院(American College of Sports medicine)建议成年人每天进行30分钟中等强度的心血管锻炼，每周五天，以获得最大的健康效益。如果你有甲状腺疾病，在开始锻炼计划之前咨询你的医生，因为你的情况可能需要更少或更多的锻炼和强度。对于甲状腺患者来说，中等强度的有氧运动可以带来促进新陈代谢和情绪的健康益处，而不会像高强度的有氧运动那样给身体带来太多压力3.．

警告

运动可以帮助缓解一些甲状腺疾病的症状，但它不能代替医疗。如果你患有或怀疑患有甲状腺疾病，请去看医生，以便得到准确的诊断和治疗。医生经常开药物治疗甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进等常见疾病，并能缓解症状24．如果你在锻炼时感到剧烈或持久的疼痛或疲劳，立即停止并去看医生。甲状腺患者应注意不要过度运动，因为低能量水平和肌肉无力是甲状腺疾病患者的常见问题。