如果你的身体缺乏维生素，你会有什么症状?
维生素是有机营养素，对身体所有细胞、组织和过程的健康和正常功能至关重要。重要的是要吃均衡的饮食，包括各种各样的食物，以获得所有你需要的维生素。维生素缺乏的症状取决于维生素影响身体的哪个部位。有很多不同的维生素，如果你担心缺乏，你应该咨询你的医生。
维生素D
维生素D可以使骨骼吸收钙，这对骨骼的生长和强度是必要的。维生素有两种形式。蛋黄、富含脂肪的鱼、强化牛奶和肝脏中都含有维生素D-2。当皮肤暴露在阳光下时，人体会产生维生素D-3。缺乏维生素D的症状包括骨折和骨头软化。维生素D的每日推荐摄取量为400国际单位，尽管一些营养专家现在建议800到1000国际单位。缺乏维生素D会增加患眼部黄斑变性、乳腺癌、前列腺癌、糖尿病和高血压的风险。
- 维生素D可以使骨骼吸收钙，这对骨骼的生长和强度是必要的。
- 当皮肤暴露在阳光下时，人体会产生维生素D-3。
维他命A
治疗膀胱过度活跃的维生素
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维生素A对视力至关重要。你可以从绿色、红色和黄色的蔬菜、颜色鲜艳的水果、肝脏、乳制品、鱼肝油和鸡蛋中获取维生素A。缺乏维生素a的症状包括夜盲症、眼睛损伤、视力下降、皮肤干燥和鳞片、呼吸道感染和其他免疫系统功能下降的迹象。RDA为女性2333国际单位，男性3000国际单位。过多的维生素A会中毒。
- 维生素A对视力至关重要。
- 你可以从绿色、红色和黄色的蔬菜、颜色鲜艳的水果、肝脏、乳制品、鱼肝油和鸡蛋中获取维生素A。
维生素b - 12
维生素B-12对神经系统和血细胞的产生至关重要。动物产品，包括蛋类、肉类、奶制品和鱼类，尤其是蛤蜊和富含脂肪的鱼类，是维生素d的唯一天然来源。它也被添加到一些谷物中。缺乏维生素B-12的特点是老年人走路不正常、记忆丧失、不稳定、抑郁、思维混乱、反射能力下降、听力下降和儿童生长异常。可能导致永久性神经损伤。成人维生素B-12的RDA为2.4微克。
- 维生素B-12对神经系统和血细胞的产生至关重要。
- 动物产品，包括蛋类、肉类、奶制品和鱼类，尤其是蛤蜊和富含脂肪的鱼类，是维生素d的唯一天然来源。
维生素C
维生素治疗单核细胞增多症
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维生素C可以保护细胞免受损伤，是胶原蛋白产生的必要条件，胶原蛋白是骨骼、肌腱、韧带和软骨中发现的一种必需蛋白质。缺乏维生素C会导致一种叫做坏血病的疾病，其症状包括疲劳、虚弱、皮肤苍白、眼窝凹陷、牙龈发炎、肌肉疼痛、食欲不振、容易擦伤、腹泻、发烧、关节疼痛、易怒和呼吸短促。你可以从水果和蔬菜中获得这种重要的营养物质，尤其是柑橘类水果、木瓜、甜椒、红辣椒、土豆、西兰花、绿叶蔬菜和红薯。维生素C的RDA是女性75毫克，男性90毫克。
- 维生素C可以保护细胞免受损伤，是胶原蛋白产生的必要条件，胶原蛋白是骨骼、肌腱、韧带和软骨中发现的一种必需蛋白质。
维生素b - 1
维生素B-1或硫胺素是产生红细胞、将血糖转化为能量以及心脏、神经和肌肉的正常代谢功能所必需的物质。缺乏维生素B-1会导致脚气病。这种障碍有两种形式，主要影响酗酒者。湿性脚气病影响心血管系统，症状包括活动和睡眠时呼吸短促、心率加快和小腿肿胀。干性脚气病影响神经系统，其特征是思维混乱、行走困难、呕吐、说话困难以及手脚刺痛、疼痛和失去感觉。维生素B-1的每日推荐摄入量约为1.1毫克。你可以从猪肉、强化谷物、坚果、燕麦片、葵花籽和花椰菜中获取这种维生素。
- 维生素B-1或硫胺素是产生红细胞、将血糖转化为能量以及心脏、神经和肌肉的正常代谢功能所必需的物质。
- 湿性脚气病影响心血管系统，症状包括活动和睡眠时呼吸短促、心率加快和小腿肿胀。
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作家生物
吉安娜·罗斯是一名经过临终关怀和姑息治疗认证的注册护士，也是一名经过认证的健康教练。2009年，她完成了杜克大学综合医学的正念减压课程。罗斯还拥有萨凡纳艺术与设计学院的美术学士学位。