您吃的食物会影响您的感觉，尤其是在您患有食物敏感性或乳糜泻的情况下。据马里兰大学称，最多133名美国人患有乳糜泻。尽管您的饮食可能是您进食后经历的某些症状的原因，但在对饮食习惯进行任何重大改变之前，咨询医生很重要。

垃圾食品

梅奥诊所的临床营养学家凯瑟琳·扎拉特斯基（Katherine Zeratsky）表示，饮食可能会增加抑郁症的风险1。来自英国的研究表明，饮食由垃圾食品组成，例如：

• 精制谷物
  
• 加工的肉
  
• 油炸食品
  
• 甜点
  
• 巧克力
  
• 会导致抑郁症状

尽管食物与抑郁症之间的这种潜在联系需要进行额外的研究，但减少饮食中的垃圾食品可能有助于减轻抑郁症，并增强对疾病的抵抗力。

食物敏感性

进食后感到恶心和头晕

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西南治疗学院警告说，某些食物可能会引起不舒服的反应，包括疲劳，头痛和腹胀。根据该研究所的说法，四种特定类别的食物提供了可能导致这些症状的大部分消化挑战。这些食物包括包含鸡蛋，柠檬酸，牛奶蛋白和面筋的物品。如果您对这些食物敏感，则可能会遇到其他症状，例如：

• 腹泻
  
• 便秘
  
• 体重增加
  
• 酸回流

腹腔疾病

与食物过敏和敏感性不同，乳糜泻是一种自身免疫性疾病。这种健康状况会导致食用面筋，这是一种小麦和其他谷物中的蛋白质。腹腔疾病会破坏您的小肠中的绒毛。乳糜泻的主要症状包括疲劳，易怒和无能集中。

预防措施

30天克罗恩病饮食

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告诉您的医生抑郁，易怒和疲劳的任何异常或严重的症状，尤其是消除可疑食品不会降低这些症状的严重程度和发病率。腹腔疾病需要医疗护理。保留食物日记可以帮助您和您的医生确定哪些食物可能导致您的症状。疲劳，易怒和抑郁症可能标志着潜在状况的存在，这很重要，请参见您的医生进行正确的诊断。