定期的身体活动通过您的心脏和血管促进血液的循环，这可以提高您的心血管健康，并提高您的能量水平。根据Mayo诊所的说法，运动过程中感觉晕眩或弱势可能是您的身体的方式，说它正在推动太辛苦。如果您的身体没有正确营养或水分，也可能发生尿液。几个简单的步骤可能会让您在锻炼过程中感到晕眩。

原因

饮食和锻炼一起去。你的力量和耐力依赖于身体活动之前的身体收到的营养。锻炼空腹可能会让你感到晕倒。Mayo Clinic说，脱水会导致血压下降，这可能让您感到晕倒，疲惫不堪。在热的潮湿条件下锻炼可以导致脱水和严重过热和脱水。微弱是过热的身体的一种症状。

考虑

锻炼时晕眩

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在消化期间，您的身体将碳水化合物转化为糖。当糖进入血液时，它进入单个细胞以提供能量。在运动期间使用过量的糖和肌肉作为糖原的肌肉保留。持续90分钟持续90分钟的剧烈锻炼可以耗尽糖原的肌肉，让你感到疲弱和疲惫。

建议书

在锻炼前一到两个小时吃碳水化合物可以为您提供维持锻炼所需的能量，避免感到晕倒。健康的选择包括燕麦百吉饼，全麦面包，香蕉，葡萄干和花生酱。在运动前和身体活动期间喝几杯水也可以防止灯头。在室内锻炼中心或在炎热的天气期间在早晨或傍晚的时间锻炼，以避免过热。

警告

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如果在锻炼期间在胸部或上半身区域体验不适或压力，请联系您的医疗保健提供者。美国心脏协会说胸痛持续超过10分钟的痛苦可能意味着你在你的心脏上留下太多的压力，这可能导致心脏病发作。心脏病发作的症状可能包括微弱，在冷汗和恶心中突然出现。